为什么我们做事情总是那么容易半途而废?

有一天,你受到一点刺激,或者说因为一本书,一个电影,你决定从此开始,坚持每天做一件提升自己生命品质的事。

比如,你可能决定每天运动,或者每天早睡早起,或者每天阅读看书,也或者是我们最常挂在嘴边的,每天学习.....

总之,你决定了做出一个改变,一个与以往不同的提升自己生命品质的事。

可是,你发现,刚开始,你热情高涨,没几天,你便不了了之了。而且,更重要的是,这样的事情似乎在你的生命中反复上演。

你一次次努力改变,一次次努力尝试,却经常会在坚持到一定程度后,由于这样或是那样的原因选择放弃,从而半途而废,抱憾终生。

甚至,你开始恨自己,不喜欢自己。为什么会这样?

在心理学中,这种情况被称为半途效应。

半途效应就是指在激励过程中达到半途时,由于心理因素及环境因素的双重影响作用下,而导致对目标行为产生一种负面影响。

大量的事实表明,人的目标行为的终止期多发生在“半途”附近,在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和脆弱的活跃区域。

导致半途而废的原因
1
目标选择的合理性                  

目标选择的越不合理越容易出现半途效应。有时候我们决定去做某件事,并不是自己心中特别想要去做,只是心中认为应该去做。

应该去做那就不是出于自己的热爱,而很可能是因为别的原因。

比如一个人要考公务员,也许并不是他自己的理想是当一名公务员,而是父母或者朋友希望他这样做,或者只是因为目前的状况太糟糕,想换一种工作而已。

这个时候,要坚持不懈的学习就变得非常困难,只有别人的目光推动你,没有自己内心强烈的热爱,想要坚持非常困难。

2
个人的自控力                  

自控力对一个人的发展至关重要。在生活中绝大部分事情都是我们不想要做,但不得不做的。

这些事情我们会通过意志力来强迫自己完成,例如:打扫房间,清洗衣物。

当面临双驱冲突的时候,意志力的过程就是两个不同思维相互竞争的过程。

首先我们得意识到人类的本性就是容易失控,我们更愿意从本能出发去解决问题。

在与本能进行对抗的时候,自控力常常受到打击。特别是面临高诱惑的时候,我们自控力往往会下降,做出更利于自己本心的选择。

当你在减肥期间饥饿的时候,一个声音说吃点薯片吧,美味又可口;另一个声音,还是吃个苹果吧,为了保持健康。

这时的选择需要自控力来完成。

一个人在不同思维之间抉择的过程,就是挑战意志力的过程。而那些常常倾向于本能选择、缺乏自控力的人,是对自控规律化的思维的缺乏。

所以,对方向的选择和判断能力,以及个人的自控力,是应对这个效应的关键。

如何改变半途而废的情况
  • 你需要找一个能让你坚持做这件事的理由。

刚开始所说的兴趣是出自于一种新鲜感,而不是真正的兴趣,因为兴趣应该是持久的,可以说是对某种事物“着迷”,一时半会儿是不会失去的。

而新鲜感就不一样了,随着时间的推移它会越来愈少,如果强迫自己学下去的话还容易出现抵触心理

所以给自己定目标的时候,要给自己一些奖励。达到某一目标则给自己一点奖励,激励自己。

当然随着你进入这个状态越久,这个奖励的获取难度或者说这个奖励的程度要调整,潜移默化的改变自己。

  • 行为学家提出了"大目标、小步子"的方法,能有效地克服半途效应。

“大目标”就是指事先作好评估,预计通过行为要取得的卓越成效和结果;“小步子”就是一步一个脚印。人们常说“心急吃不了热豆腐”,就是这个道理。

一段路太长太远,走起来很累的时候,就把它拆解成一个一个的小目标,不要看路的尽头,只要看你下一个目标是要到哪里,就可以了。

无论你与你的目标有多遥远的距离,都不要担心,把你的精神集中在这一个一个的小目标上,那遥远的未来就不会让你烦恼。

一个个小目标连接起来就会形成一个大目标,这样在完成计划的同时不断增加成就感,就不会质疑目标的合理性也就不容易找理由放弃。

只有目标清晰明了,奋斗的动力才会更足,扎扎实实地走好每一步,才能有足够的把握去实现自己的目标。

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熙桓心语

明白了放弃的主要原因其实要坚持就很简单。这就像万米长跑一样,你忍过了呼吸极度困难的那个瞬间,你的脚步就会逐渐的轻快起来,呼吸也会慢慢平顺。

另外,当我们有一个目标时,千万不要害怕,要想办法尽可能地将它拆开,拆成一个一个好操作的小目标。这样,让人既有动力,又能看到希望。

当你觉得很难坚持下来的时候应该开心,因为你要明白这恰恰是告诉你成功就在眼前了。

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