今日芒种 | 你不知道的养生秘诀！

今日迎来夏天第三个节气

芒种，表示仲夏时节的正式开始

雨量充沛，气温显著升高

这时要重视养生保健

衣食住行都不能忽略

这就给大家介绍芒种节气

应该如何吃，怎么养生？

1、饮食清淡  增苦减酸

饮食清补，勿过咸、过甜。多吃些祛暑益气、生津止渴的食物。苦味入心可泻心火，建议适当多吃些苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合等。

2、防湿养心肺

芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如山药、薏米等，富含维生素的果蔬为主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。

3、防倦怠要补水和钾

夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，若得不到及时补充，会导致倦怠疲劳、精神不振。可以喝果汁或糖盐水，也可多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。

4、衣衫要勤洗

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

5、适当运动

夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

芒种六宝

第一菜“黄瓜”

现在是黄瓜的旺季，含水量高，又是高钾低钠的食物，特别适合大量流汗后补充流失的无机盐。

推荐食法：蒜泥搭黄瓜、凉拌、清炒都很好。

第一菌“黑木耳”

夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

推荐食法：与银耳一起做成双耳汤，滋阴润肺。或者清炒、凉拌。

第一谷“薏米”

薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常用作利水渗湿的食物。

推荐食法：红豆薏米粥是比较好的搭配，既养心、又除湿。

第一粥“绿豆粥”

绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。

推荐食法：搭配大米或其他豆类煮粥吃较好。

第一饮“酸梅汤”

“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”

酸梅汤可消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

第一瓜“西瓜”

民间有句谚语：“夏天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。