豆腐脑的食材百科

豆腐脑

营养价值

1.豆腐脑的蛋白质含量丰富，而且属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

2.豆腐脑营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

功效与作用

豆腐脑性平、味甘；有补虚损，润肠燥，清肺火，化痰浊的作用。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

营养成分

营养素	含量(每100克)	热量(大卡)	57.00
碳水化合物(克)	2.60	脂肪(克)	2.50
蛋白质(克)	6.20	纤维素(克)	0.20
维生素A(微克)	一	维生素C(毫克)	一
维生素E(毫克)	3.62	胡罗卜素(微克)	一
硫胺素(毫克)	0.02	核黄素(毫克)	0.04
烟酸(毫克)	1.00	胆固醇(毫克)	一
镁(毫克)	36.00	钙(毫克)	116.00
铁(毫克)	1.50	锌(毫克)	0.59
铜(毫克)	0.14	锰(毫克)	0.44
钾(毫克)	154.00	磷(毫克)	90.00
钠(毫克)	3.10	硒(微克)	2.62

适宜人群

一般人群均可食用。适宜中老年体质虚弱，营养不良之人，以及青少年儿童食用；适宜老年慢性支气管炎，虚劳咳嗽，痰火哮喘之人，或老人便秘者食用；适宜身体衰弱而又患有心血管疾病，如高血压、冠心病之人食用；糖尿病患者亦宜；