对于抑郁症来访者的心理状态积极改变,推荐五个方法,减轻抑郁状态
十八点:专注灵魂世界心理成长
在心理咨询过程中,每一位来访者都呈现出不同的心理状况,这种状况对于很多人来说,并不是什么事,但是对于来访者来说,就是天大的事情,就是让自己内心饱受折磨的事。正因为多年来遭受心理层面的折磨,才会让自己的内心生病了。
来访者来寻求心理咨询师的帮助,这一点本身就已经很值得称赞了,毕竟对于中国人来说,在思想层面还是比较保守的。所以一般有心理问题了,多多少少会隐藏在自己的内心深处,不表现和展露出来。
来访者呈现出来的是一种焦虑、抑郁、恐惧、人际关系矛盾、职业困惑、情感危机、家庭矛盾等各种心理问题。每一种心理问题的出现其实都是长时间的累积,形成自己难以调整的状态模式。
当自己的状态特别好的时候,就会觉得自己应该要好好努力,好好珍惜当前的美好生活;当觉得自己的状态非常差的时候,就会对生活产生一种失望,甚至觉得活着的意义到底是什么呢?
其实生活本身是没有意义的,关键就看自己是不是要把意义加上去。在接触不少的来访者中,抑郁症来访者的比例人数相比较来说是多的,而且是各种原因引起的抑郁症,从而对自己的内心带来创伤,引发心理的痛苦。
那么对于抑郁症来访者来说,最关切的一点就是自己能够迅速摆脱自己的抑郁症状,让自己的心理状态变得积极阳光洒脱起来,这样自己就能够表现出一种自我的状态。从而做回当年那个无忧无虑的自己。
对于抑郁症来访者的心理状态改变,有什么好的方法进行分享呢?毕竟在分享的过程中,也能够提供一种去治愈的思路。每个人都希望每天沐浴阳光的时候,是心情愉悦的,而不是饱经沧桑的。经过临床的观察,有以下几个方法进行推荐:
推荐之一:多走路。人在走路的时候,其实整个人的注意力在两个点上,一个点是自己的脚,一个点是自己的眼睛。因为脚是用来走路的,当走到自己一定的极限时,双脚会发出指令:现在不要再走了,再走脚就要被磨破了。眼睛随着行走的路线,在沿途中可以发现不同的风景,每一种风景对于自己来说,都是大饱眼福。在行走的过程中,人的注意力进行迁移,从而忽视自己的抑郁症状。
推荐之二:多沟通。抑郁症来访者内心是比较脆弱的,甚至是比较软弱的,内心的能量都在一直消耗,当消耗一定度的时候,整个人心情就会非常糟糕,无论调动多强的意志力都无法进行恢复,这时候就需要寻求心理咨询师的帮助。其实抑郁症来访者和咨询师在沟通期间,心理咨询师就是在不断给到来访者能量和希望,从而尽快走出来。抑郁症来访者在平时时间和他人进行沟通,就是在给自己的内心进行充电,补充能量场。
推荐之三:多做事。人一般在做事的过程中,能够激发自己的潜能,甚至在完成事的过程中,不断调动自己的情绪和资源,进行任务的完成。当一个人有事情要做的时候,内心会产生一种驱动力,这种驱动力就会激发自己不断向前,不断向上。人在向前和向上的过程中,其实就是在给自己希望。抑郁症来访者更多时间表现出无所事事,内心想要做但没有动力去做。所以每日要求自己去做一些事并且完成,这其实就是增强信心和勇气。
推荐之四:多阅读好书。好书看完后,觉得人生还可以这样活法,觉得自己之前那么多年怎么没有活得这样洒脱呢?在读好书的过程中,内心是被滋养的,甚至是被引导的。好书的故事以及做事方法,甚至是为人处世的心态,都在被积极指引着,好书读多了,自己就会很容易成为其中的主人公,督促自己不断向那些优秀的人看齐,并且作为自己的榜样。
推荐之五:多求助。人寻求帮助,是为了让自己过得更好。就像很多人在赚到50万元钱的时候,自己还愿意花其中的45万来投资自己的大脑。因为他知道:金钱并不一定总是陪伴在自己身边,但是知识永远存在自己的大脑中,为自己解决方方面面的问题。只要比自己优秀,那就愿意付费学习。求助别人的同时,更能够拉近彼此的距离,从而构建稳定的关系网。
抑郁症的话题总是让我们有很多方法和原理去探讨,这是21世纪比较流行的疾病。但是既然来了,并不需要去怕它,只需要自己不断去了解、接纳、改变,那么很多问题都可以得到解决。
抑郁症的出现,在每个人身上发生的概率是相同的,只不过很多人没有想过这些问题,或者目前思考问题的点更多层面还在自己的生存、安全、爱和归属的层面。没有上升到自己所要去思考的那些点。
生活想要简单点,其实就是很简单。关键在于自己是怎么想的,自己的认知决定了自己的活法。