2021辛丑年立夏养生要旨

立夏将至，春令宣布结束。木棉飘絮，绿意渐浓，日渐长而夜渐短，气温基本稳定在较高的水平，雷雨接踵而至，虫响蛙鸣不绝于耳，身心正式进入到一年中的第二阶段。

夏日物候

立夏后气温攀升，日光渐猛，人体汗出增多，新陈代谢亦趋于旺盛，此时应注意日常防晒，出汗后及时更换衣物，增加水分摄入以防汗出所致津液丢失。

夏日注意水分摄入补充

亦可适时煲乌梅冰糖水，或酸梅汤敛阴降火，生津止渴。

乌梅冰糖水

因夏气应于心，且汗为心之液，夏季更需要加强心气的保养，中午抽空小憩一会，睡个子午觉，更有益于身心。

子午觉

气温升高，人亦容易烦躁，此时当遵《内经》“若所爱在外”的明训，注意修心养性，克制情绪，采取包容的态度，也可采取静坐等方法平静心情。

静坐养心

或采取拍击肘部的方法疏通心经及心包经，缓解压力。

拍打肘部，疏通心经及心包经

立夏后雷雨接踵而至，出门谨记伞不离身。

雷雨接踵而至

防止淋雨当风，湿邪从外而入，外伤皮肤筋骨肌肉，而为湿疹、脚气、关节痛、发热、肌肉酸等症，内滞困顿肠胃，轻则胃口大减、腹胀肠鸣，重则呕吐腹泻，腹中绵绵作痛。

避免淋雨

此时饮食当宜清淡，减少大鱼大肉、海鲜湿毒等的摄入，辛香佐料适当添加，家中常备藿香正气丸、十滴水、行军散等化湿避秽中成药。

常备祛湿中药或中成药

因此时湿度较大，注意被褥在天气晴好之时多多暴晒，空调网多加清洗，以防螨虫滋生，导致全家均起丘疹样瘙痒小疙瘩（丘疹样荨麻疹，俗称虫咬性皮炎），影响生活及睡眠。

丘疹样荨麻疹（虫咬性皮炎）

日常亦可予艾绒常熏，避秽散湿，或以艾叶煮水外洗祛湿止痒。

艾绒

艾叶沐足

家中常备祛湿汤料，如芡实、赤小豆、扁豆、木棉花、茯苓等，根据天气情况及潮湿程度酌情煲汤进行自我调理。

木棉花茯苓芡实莲子扁豆猪骨汤

在南方，此时木棉花开尽，棉絮飘扬，在北方柳树飘絮正值高峰期。

木棉花棉絮

注意戴好口罩，必要时佩戴护目镜，防范细小的棉絮被吸入鼻腔或接触眼结膜后，会引起过敏反应，导致流涕、咳嗽、眼睑结膜发红，甚至哮喘等反应，此时宜及时就医。

柳絮纷飞带好口罩