内家拳各派桩功形意拳中有浑圆桩、三体式桩...

内家拳各派桩功
形意拳中有浑圆桩、三体式桩，尤以三体式桩为经典；太极拳中有无极桩、混元桩、开台桩、缠绕桩、滚球桩等，又以混元桩练习为主；八卦掌中有定式八桩、动式八桩、形神八桩、下沉桩、行桩，而以动式八桩和行桩为主。它们由于内容的不同，习练的形式也各种各样，有弓步、马步、仆步、虚步、三七步等再加上不同的上肢姿势，组成了各种各样的桩功练习。
 
桩功若从习练的形式分，可将其分为静功和动功，动和静都是相对而言的，静态的桩功是外静而内动，动态的桩功是外动而内静。在健身、养生、治病的角度把桩功分为站式桩功、坐式桩功和卧式桩功。这些功法通过意气的调节，来达到以意领气、以气运身、内外相合，肌肉若一的整体内劲的发放。

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　　（功夫团形意拳照）