所有的心理疾病,都有一个错误的认知

一个人有什么样的想法,就会有什么样的行动。我们遇事都很容易陷入到自动化思维,因为我们把他当成我们自己的成功经验,可是有很多人的自动化思维是负面的,这样就会对我们自己的身心健康造成损害,同样对我们的事业更是成阻碍,那么怎样能够改变自己的认知呢?首先要认识什么是自动化思维。

贝克指出了下列被称作认知歪曲的导致错误假设与误解的系统推理错误:

  (1)主观推断:没有支持的或相关的根据就做出结论,看到有几家做企业倒闭了,就说做企业不行了

  (2)选择性概括:我是个没有判断力纠结的人,没有看到自己做事耐心细心上取得的成功

  (3)过度概括:一件事没办成,就觉得以后什么事都不能办成

  (4)夸大和缩小:对自己的一点错误会放大很多倍,别人都会想话我,看不起我。

  (5)个性化:碰到某人没有和你打招呼,你就会想是不是什么时候得罪他了,实际上可能是他忙没看到。

  ⑹贴标签和错贴标签:根据缺点和以前犯过的错误来定义一个人的本质。他这个人出轨,他不是一个好男人。

  ⑺极端思维:非黑即白,这次遇到问题没有解决,就觉得自己什么也不行。

  

上述任何一种形式的认知歪曲都可能造成思维紊乱,从而进一步产生各种情绪困扰。贝克论证说,抑郁的产生在于求助者对失败的体验。无论这种失败是否真实,求助者对此都会过分地夸大,认为它是一成不变或不可逆转的,并进一步将这种失败归因于自己的无能或缺陷,对自我作出否定性的评价,认为自己毫无价值。因此,抑郁症求助者往往由于逻辑判断上的错误,以及对事物含义的歪曲而我谴责,对自己作出不合逻辑的推论,并用自我贬低和自我责备的思想去解释所有的事件。

  除抑郁症外,贝克还用认知的观点对癔症和强迫症进行了分析。他认为,癔症求助者总认为自己身体受到伤害,并坚信自己有病,把每一种微小的不适感都当作是病症的表现。这种信念增强了他对不适感体验的敏感性,从而造成恶性循环,使他只满足于由于敏感的所显示的证据,而不去做任何努力来验证他是否真的有病。

强迫症求助者的典型特征是把某一事件不良后果的可能性过分地夸大,认为必须做些什么来制止这种后果的发生,而且为了彻底避免,应做出的努力。于是他总是反复地重复着同一种动作或思考同一个问题,以表明他做出努力的程度,从而象征性地减轻他内心的焦虑。

  从贝克对上述几种情绪困扰的分析可以看出各类求助者思维过程中的共同特征,即以自我为中心和极端化的思维方式。求助者对任何事物都是从与其自身有关的角度来进行解释的,把所有事情都与自己联系起来,不能做出客观现实的推理与判断。此外,他的思维也是极端和绝对化的,对事物进行片面、武断和过分概括化的推论,特别是对否定性的经验和预期过分夸大。

很多人总是会说,他遇到困难我都帮助他了,等我用他的时候,他都没有帮忙,这样的人不够朋友,我再也不理他了,有时我们没有看清,所有的朋友帮忙都是尽力而为,他或许真有难处这个是帮不上,或许别的事就能帮上。

我的男人撒谎骗我,我的男人不可靠,和这样的男人过日子没有安全感,早晚我得离婚,我不能和一个撒谎男人在一起,怕有一天别自己骗得光溜溜

我的孩子今天逃学上网吧,这个孩子没救了,我是不管他了,他就像他爸爸,没有志气早晚都是没出息,我是不操心费力的

当我们能够识别自动化思维,我们才会惊觉我们时时刻刻在把自己往泥坑里拽。而且对我们自己教育孩子方面也会形成阻碍,很多父母只会念咒,你不学习就考不上好的大学,而不会弱化缺点,强化优点。什么都需要方法,老师需要,家长更需要,只有解除自动化思维。自己才会看清事物的本来面目,我们才不会随意推断,伤害自己,伤害他人而且还阻碍我们的朋友关系。三清老师从事心理咨询多年,从身心灵整体方面做治疗,有咨询的可以关注我,私信我。

(0)

相关推荐

  • 他去世了,享年100岁

    11月1日,认知疗法之父--亚伦·贝克博士去世了.   他的名字,你也许不熟悉:   但在心理学界,他着实是一位世界级大师.   创立了认知心理流派: 在心理健康领域获得过50多项学术奖项: 参与发表 ...

  • 学会了,你也是名合格的心理咨询师

    #心理咨询师说#我想做作业,我不想立即做作业,我拒绝采取下一个行动.作家开始写书,艺术家开始雕刻--这是第一步最困难的一步. 这种懈怠不仅是拖延症的根源,而且是万事开头困难的体现. 它背后隐藏着&qu ...

  • 第五十卦鼎 火风鼎

    第五十卦 鼎  323 火风鼎 ䷱ [卦名及卦辞简释] 鼎卦下巽上离,离为火为明,巽为风为木,木在下燃烧有风之助,火向上燃,正是鼎烹饪食物之象.鼎,本为烹饪之器,古人以"定鼎"比喻 ...

  • 摆脱药物,教你一招,彻底战胜抑郁症

    所有的疾病最终靠的都是身体的自愈能力得以痊愈.心理疾病也是如此.排除脑部器质性病变,抑郁症.焦虑症.恐惧症.强迫症.神经衰弱等,这一切都是我们错误的认知.错误的思维方式所造成的情绪影响,在我们身体上有 ...

  • 适应不良的行为与情绪,都源于「错误的认知」 | 缅怀心理学家贝克

    本文字数1800 |阅读预计需要6min  2021年11月1日,著名心理学家,认知疗法的创始人阿伦·贝克 Aaron T. Beck(1921-2021)于家中去世,享年100岁. 他一生致力于开发 ...

  • 发现好多人都犯了一个错误

    周末有个新闻刷屏,一位阿姨2008年买了5万元的长春高新股票,后来出国去了忘了密码,最近回国来销户,一查账户市值已经500多万了. 我看了好几篇类似的报道,发现一件事:好多人都不知道股票长期收益率该怎 ...

  • 突发:12家三轮、四轮车门店被查处!很多老板都在犯一个错误!

    就在丰县展如火如荼举行的同时,行业再传坏消息.近日,北京大兴警方开展"断源"行动,一举打掉销售伪劣电动三.四轮车窝点12个,刑拘涉嫌销售伪劣产品罪嫌疑人30余人,暂扣车辆90余辆, ...

  • 玉帝做梦都没有想到,他的一个错误决定,给孙悟空逆天改命

    (蜗牛看西游第5441期) 文/蜗牛 玉帝是三界的主宰,只要是他决定的事,不论有多难都会实现,但是,他没想到,自己玩了一辈子鹰,最后被鹰啄瞎了眼睛,他的一个错误决定,竟然让孙悟空从中得了利. 很多人都 ...

  • 有心理疾病的孩子,都有一个三观很正的家长

    在咨询中遇到很多有心理疾病的孩子,他们的家长很多都是那种完美的偏执型人格,他们自己要求自己完美,当然他更会要求孩子完美.所以他对孩子的要求会更高,因为他所要求的完美自己一直没达到,他自己会觉得很挫折, ...

  • 有心理疾病的孩子,都有一个超理智的爸爸妈妈

    先看一下什么样的人是超理智的人,他的人格特征是什么.我们所说的站有站相,坐有坐相,不显露自己的情感,总是很严肃的样子,当交谈时总是滔滔不绝的说一些绝对正确的废话,显得自己正确和善辩,认为自己完全正确, ...

  • 有心理疾病的孩子,背后都有一个冷漠破碎的家庭关系

    20世纪50年代,一群人类学家.沟通学家和精神病理学家在不断观察中发现.精神分裂症忠者的发病期似乎与其父母的婚姻冲突息息相关. 一旦父母争吵邀烈起来,子女就会发病,把生病当作维持家庭稳定的灭火器.通过 ...

  • 很多心理疾病会进入幻想的世界,背后都隐藏一个极度控制型的家长

    很多精神病人是高学历,成绩优秀的孩子,但这样的家庭大多只信奉一套观念,万般皆下品惟有读书高.家中环境单纯,价值观单一,没有什么朋友,相对来说,也越经不起现实考验.好比熊猫,它越只吃单一食物,就越容易绝 ...

  • 林黛玉为何没能嫁给贾宝玉?三个原因,每一个都是低级错误

    <红楼梦>一书未完,但是有一点是可以肯定的,贾母最终没能成全林黛玉和贾宝玉的婚事. 这个结局不仅对于林黛玉和贾宝玉来说,很难接受,直到百年后今后,对于很多人来说,这个结局都难以释怀. 贾母 ...