张许许：强身与健体，竟是两回事

今天被安排去听了个全民健身知识讲座，刷新了有关认知，澄清了一些误区，获取了不少新知。

聘请的专家，据说其理论来源于《黄帝内经》。

上天给予人类的生命周期，即天年，是两个甲子。也就是说，人类的正常寿命，乃是120岁。

但为什么多数人活不到这个岁数呢？盖因，一是情绪和欲望，二是没有做到科学健身。

01恬淡虚无

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，即要人做到淡泊名利、少思寡欲、无忧无虑。

只有恬淡虚无、降低欲望，同时，力戒大喜、大怒、大悲等极端情绪，才可能延年益寿。

但是话说回来哈，欲望，它是推动社会进步的原动力，是实现个人价值最大化的驱动力。

要是丢掉欲望、不求上进，岂不是会退回到“甘其食，美其服，乐其俗，安其居”的小国寡民状态啊。

而一事无成、平庸无为的人生，再长的生理寿命，又有多少含金量呢？我们要的，应该是努力拓展生命的密度和宽度，提高生命的质量和价值，提升话语权和影响力，延长我们的精神寿命。

因此，要朝活到120岁的目标迈进，更须着力在强身健体上聚焦用力、下一番功夫。

02强身为本

身与体，不是一回事。身，指人的躯干部分；体，指的是四肢。

结合专家讲授，个人理解，身，是“本”；体，是“用”。身，是根本的、内在的、本质的；体，是身的外在表现、表象。

当你身体的某个部位感觉不舒服，其实并不是这个部位本身有毛病，而是躯干内的某个内脏器官出了问题。

因此，强身，比健体更重要。

那么，如何令身强，从而保证体的安然无恙呢？

俗话说良医治未病。一要少耗精气，二要保精。

所谓减少精气的损耗，就包括：比如，尽量减少激烈运动，要“汗沾襟”，而不是达到“襟湿透”的程度；再比如，别一直低着头玩手机，要多举着手机，挺直颈部抬头看。

所谓保精，就是保养内脏器官，和练筋。

03如何保精

五脏六腑，如同机动车的发动机，其是为身体提供气血的。气血十年一变。

四五十岁的人，心智抵达顶点，洞察一切、洞若观火。但是，从五十岁始，身体便走下坡路，毛病丛生。这就是逐渐气血不足的缘故。

为了避免出现这种情况，就要从比较年轻时起，注意练气血。需要提醒注意的是，年纪大了比如六十岁才开始强调养生健身的话，就无济于事了；必须及早锻炼，不然未来悔之晚矣。

至于具体怎么做，专家提供了一些操练方法和几套动作。

比如，搓脚心以通经络，拉拽耳朵以补肾，多动手指以健小脑，多摆胯骨（摆尾闾）调气血。此外，还有两个动作，即“出爪亮翅”和“双手托天理三焦”，这俩动作是用来抻筋拔骨和按摩内脏的，其重要性不言而喻。

04简单总结

作为一个外行人，仅凭一个小时的课，显然无法完全掌握和彻底领会有关内容。因此，上述理解或有偏差乃至差错。不过，相信大体就是这么个意思。

最后不揣浅陋总结一下。

每个人都有120年的自然生命期，而要想达到这个天寿，以便有机会看到未来世界的模样、享受未知更高科技带来的便利舒适生活，就要从日常做起，管理好自己的主观和身体。

我们要尽量做到“不以物喜不以己悲”，寡欲少求，心境平和。

要提高健康素养，根据自身性别、年龄等实际情况，科学健身、正确健身。

要减少精气损耗，同时通过抻筋拔骨、按摩穴位等方式来保养内脏和经筋。

要以强身为主，辅以健体。比如可以练练气功什么的。哈。