天热吹空调喝冷饮？养生专家说要“以热制热”助你安然度夏

在炎热的夏天，很多人喜欢吹空调，喝冷饮享受清凉。实践证明：冷水浴、电风扇及空调等虽能使局部温度降低，但总体上说，体内热量难以及时散发，皮肤虽然凉爽了一会儿，过后反觉得更热了。冷更容易造成血管的收缩，不利于身体排汗与热量的散发，只能图一时凉快。专家指出，人体散热方式以汗蒸发为主,所以 “以热制热”才是真正的解暑良方，有助于安然度过炎炎盛夏。

　　人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受热程度就会明显减轻。

　　热水洗澡

　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　热毛巾擦汗

　　夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　热水洗脚

　　古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但洗后反而会带来凉意和舒适。

　　喝热茶

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。饮用热茶不仅可以解暑，而且可以刺激毛细血管的扩张，从而起到降低体温、暖胃解渴的功效。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度约2～3℃。此外，茶叶有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用，反而使人“憋汗”。 热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。

　　耐热锻炼

科学研究揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓，但过后体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。

吃苦味食物

　夏季可以适量的吃一些苦味食物，能防治中暑、清热解毒等功效。例如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等，都是常见的苦味食物。

　　苦瓜：夏季吃苦瓜，具有降低血糖的作用，糖尿病患者很适合吃。用苦瓜泡茶喝对于中暑发热也有一定的疗效。

　　丝瓜：夏季是丝瓜的季节，丝瓜肉很鲜嫩，清凉且微寒，可以清热化痰。

　　苦菜：苦菜可以凉血、清热解毒，对于一些细菌以及白血病细胞具有抑制的作用。