吃了这么多年饭，才知道吃饭的正确打开方式是······

反观以前自己吃饭时，狼吞虎咽，像几天没吃过饭一样，几分钟就吃完。吃过几个小时也不消化，胃脘胀痛，到了饭时没饥饿感，又接着吃下顿饭了。如此恶性循环，脾胃很差，身体也就处于所谓的亚健康状态！到晚上睡不着觉也就顺理成章！

细嚼慢咽，从饮食开始改变！今晚吃饭时，我破例拿了块馒头，惊奇地问，开饭了！哈哈！像内针的疗效！立竿见影！一句话，微习惯开始践行！

践行了嚼水饮饭，脸上剩的几个痘痘消失了。继续践行，变成习惯！

煮了三次苹果水，先润口再喝下，基本一天够喝了，很喜欢。吃饭细嚼慢咽，明显发现吃的量少了，也能体会到食物的软硬、清香、浓郁等味道，开心！

我坚持做到了早睡早起，已经不再是逼上梁山那么难了。6点左右就自然醒來，然后做完近视手法就起床。

早餐面食吃得少了，增加了毛豆，熟枣，蔬菜。进食细嚼慢咽，用心品尝食物的美味，感觉和三和结缘真幸福！然后，心态好了，心情好了，脾胃舒服了，能喝煮苹果水了。下一步我要学做三滚粥，冬至汤，争取能吃至健康的美味佳肴！

过节期间，家里来了好多客人，生活、饮食习惯全被挑战，不断提醒自己吃饭细嚼慢咽，嚼成浆再慢慢咽下，很快就饱了！煮了苹果水，喝着很润；做了三滚粥，米香扑鼻，大人孩子都爱！尽量早睡，有一天睡晚了，第二天都没精神。感觉这些微习惯太重要了。

吃饭、饮水都提醒自己细嚼慢咽，以前口渴时会大口大口饮水，现在像品茶一样慢慢饮水，发觉更能解渴，不像以前饮水时饱到想吐，但口还是感得渴，想继续喝水。

饿了就食，渴了就喝，现在食物充足能满足人的各种需求，食法和食物配搭等细小的习惯却往往被人忽略。一个细小习惯的改变，却有惊喜的收获，经过“大饮大食”的国庆假期，我的体重不变，还成功将肚腩“收起”，他现在的衣服比以前穿小一个码。

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