刚开始戒烟该注意什么？不对自己太严格，身体才不会受伤

刚开始打算戒烟还是需要注意一些问题的，如果不注意的话，就会让自己无法成功戒掉烟瘾的。戒烟期间一定要注意保持作息时间以及饮食的正确，不要吃一些辛辣以及油炸类的食物，这样对自己身体是没有一点好处的。那么刚开始戒烟该注意什么呢？接下来就一起来看看吧。

1、了解你戒烟的原因

有些人是为了健康，也有人是为了改变生活方式或省钱。搞清楚你的动机、把他写下来，在有吸烟冲动时回想你的初衷。如果你注重健康，也许你知道戒烟后，包括肺癌在内，各式各样的癌症机率都降低，心脏病、中风、肺气肿的风险也会降低。不管你抽多抽少，戒烟都对你的健康有益。

2、做好充足的准备，尤其是第一个星期

戒烟最难熬的第一个星期，所以你必须做好充足的准备，抵抗烟瘾，所以一些生活习惯可能也要随之改变。首先要有充足的休息，并且规律运动，尤其是出现烟瘾时，可以跟家人或者朋友外出户外活动，如果在家中考虑通过看书等方式转移注意力；多喝水，喝水有助于代谢，帮助排除体内的尼古丁；出现烟瘾不要选择合刺激性的饮料或者油炸食品和高糖食品，尝试吃一些维生素B族，能够排除尼古丁的影响。

3、别对自己太严

戒烟还是蛮难的，尼古丁上瘾的吸烟者通常体内有尼古丁，因为你习惯了尼古丁，戒烟就会有睡不好、焦虑等症状。但随着时间，你的身体排出了尼古丁后，你也会习惯没有尼古丁的日子。戒烟可能得花好几次才能成功。你要相信自己能做到，别对自己太严格。很多研究证实过，先前尝试戒烟会让你未来努力戒烟更多次，长期来看通常都要试好几次才能戒烟成功。

上面讲述的刚开始戒烟该注意什么？我们知道有些人不要把戒烟过程想得太简单了，其实要是刚开始不注的话，是会让自己到后期戒烟变困难的。戒烟期间保持良好的生活以及饮食习惯是非常重要的，这样也能够帮助自己成功的戒掉烟瘾。