潮州翁树童：有巧囊春夏应该吃什么？ / 开普饭

春夏换季来了❗巧克力囊肿饮食要注意调整。

今天有一位患者发了这样一段话给我：

她说：翁叔，针对暴食的情况，我是吃到我撑了，站不起来这样的情况，是不是日常饮食要增加油脂和碳水的摄入，喜欢吃甜的，就用蒸南瓜和蒸番薯代替呢？

这让我想起了周末在广州看诊一位病人的问题：

她说她很爱吃甜的，但是也有在忌口，蛋糕啊那些都不吃了，可是复查还是大了。

我问她每天主要吃什么，

她回答是：每天早上一根玉米，煲汤也用玉米和胡萝卜，还吃番薯、南瓜等，因为她喜欢吃甜的，这些又甜又顶肚子，她觉得没有问题。

这里我先说吃甜的南瓜、番薯、玉米这些替代，行不行。

南瓜、番薯这些本身也很甜，再加上玉米就是超标的糖摄入量，

所以，这里需要提醒一下大家：

👇

❗①偏爱口味的患者，蕞好不要只吃甜的食物，多尝试一些其他的搭配

❗②春夏换季，春季积累的du素很容易被夏季带起，因此如果温热类的食物尽量要少吃，宜清淡和素食，南瓜性温，不宜每天都吃；红薯和玉米不宜一起搭配吃，会增加胀气、加上本身红薯就有气化酶，吃的量不能大，更不能以它为主食。

❗③🌽玉米要少点吃

之前忌口之中也有提到过，

❗巧克力囊肿患者要尽量控制每天的糖量

玉米的平均含糖量达到了百分之8（每100克），

而且现在培育的玉米大多“以甜为优”

所以其中不泛含有蔗糖和葡萄糖，非常用以引起血糖升高

也就是1根玉米里面含糖就基本占了20克，

相当于一杯半糖的奶茶的甜，

另外，长期单吃玉米，会发生维生素PP缺乏症状。

玉米是相当难消化的谷物，

吃它肠道负担也是一定存在的，

可以换成制作玉米汁、玉米羹，更好消化和吸收。

还有一个，暴食的情况一定要避免，不是说增加油脂和碳水这些摄入，是你一整个饮食结构都不应该超出你的脾胃承受能力。所谓“常留三分饥与寒”，身体才能越来越强，翁叔建议，吃撑这种坏习惯要改掉，如果担心营养不够，可以少食多餐。

现代饮食的结构复杂，

大家还是要耐心学习，

翁叔也会多多学习，

有新知识点会首先告诉大家，

这次也顺道更新一下一周饮食表。

有什么问题都可以在笔记下面讨论，

今天就说到这，

还要抓紧给周末广州的朋友配药。😀

潮州翁树童：有巧囊春夏应该吃什么？