泡脚这事儿，没那么简单！

现在的年轻人缺乏运动，整天不是久坐于办公桌前，就是站上一整天。末梢循环差，常感觉双脚冰冷，甚至浮肿，尤其是女性，手脚冰凉的大有人在。

这时候，有一种比男朋友和老公的双手有效100倍的方式，那就是：泡脚。

泡脚成为大家眼中包治百病的一种「养生」手段，泡脚水里可以放上各种「调料」，可以起到不同的功效。

啊!舒服!

有一说一，泡脚确实有一些好处：清洁脚部、让脚变暖、改善局部血液循环。

1、泡脚有助眠作用

一方面，很简单，脚变暖了，整个人很容易放松下来。因为人体的末梢神经非常丰富，如果脚冷的话，大脑就会持续接收到“很冷”的信号，很难放松下来，这样就很难入睡。

另一方面，用热水泡脚，我们会发现脚上的血管会扩张，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，昏昏欲睡的感觉。

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但是，泡脚并没有大家想象中“包治百病”那么夸张!

2、有这4种健康问题不宜泡脚

❁静脉曲张

对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，血流量增加，进一步加重淤血，让病情恶化。

❁糖尿病

糖尿病患者很多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端感觉迟钝，特别是脚。当自己感觉水温正好时，脚上的皮肤可能已经被烫伤了。

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❁低血压

泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮，这容易加剧患者低血压的倾向，造成心脑等重要脏器的供血不足，引发眩晕、胸闷等症状。

❁冠心病和脑梗

长时间泡脚，会相应减少冠状动脉和脑血管的供血，特别容易加重心绞痛、心梗、脑梗病情。总之，对于这类人而言，任何足以改变血液分配和流动的事情，都不要轻易尝试。

3、正确泡脚的时间和温度?

泡脚水的温度以38-43度为宜，但最好不要超过50度，要求热而不烫，千万不要沉迷享受「烫」给人带来的快感!

泡脚时间最好控制在20分钟以内。时间过长，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷增加!

泡脚虽好，但绝不是包治百病!

记住一句话——改善末梢循环最有效的方式是运动，加强心肺功能和代谢水平。让脚自己暖起来，远比外界加热，要好得多!