大长腿，小蛮腰，自我减肥不求人！

腹部减肥穴

穴位一：中脘穴

中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二：水分穴

水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）

穴位三：气海穴

气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

穴位四：关元穴

关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。（按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。）

穴位五：水道穴

水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六：天枢穴

天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

用法

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

手法1:

拇指叠按法  将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法1：拇指叠按法

手法2:

波浪推压法  两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

手法2：波浪推压法

腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

腿部减肥穴

注：孕妇、女性经期，禁刮足三里、三阴交。

伏兔：

腿外侧，在膝上方，肌肉用劲绷紧，像一头兔子伏在那儿。

足三里：

外侧膝盖窝（红点处）下面3寸，再往外大约2厘米。

血海：

膝盖用力，肌肉鼓起的地方，按会疼。

三阴交：

内踝上面3寸。

风市：

立正垂手时，中指尖正好在的地方。

悬钟：

外踝上面3寸，有凹陷的地方。

承山：

坐下脚跟着地，脚尖向上绷紧，腿肚中间凹的地方，按有疼感。

用法

1. 方向:

从下向上刮，方向要一致不能像搓澡一样来回的刮！

2. 顺序:

伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山

3. 力度:

一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！（当然也不能弄的自己太疼了~~~适可而止~~不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果）

刮到自己能承受的范围就可以，每天坚持20分钟。小鸟腿就会慢慢出现的哦！

步骤一: 上下按摩

双手大拇指按压小腿骨头两侧，上下滑动按摩，消除肿胀感。

步骤二: 左右拍打

使紧张的肌肉放松，将紧张的肌肉拍散。

步骤三: 耍狠揉捏

双手上下捏起腿肚肌肉，使力按捏，可使腿肚变细。

步骤四: 必压穴位

用原子笔或大拇指，用力按压小腿肚肌肉，对消除萝卜腿相当有效。

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