推、拨、拉、冲、弹、敲、暴…业余反手技术究竟该怎么练？
反手怎么练？
反手技术介绍
以下各种技术主要以右手横板为主来说明，同时略微讲解一下直板。在介绍技术之前，先说说反手的基本动作，先是握拍，虎口一定要对着球拍的中间，不要抓成正手利，不然你永远都打不好反手，当然啦，反手利也是不好的；
其次就是准备动作，持拍手要放在肚脐眼的位置，注意，是持拍手，不是球拍，这个是很多人都会犯的问题，别人说手放在肚脐眼，然后他就把球拍对准了那里，这会导致你的反手发不上力，同样的，无论你是发力还是什么，肘部都不要过肚脐眼的位置，不然还是会发不上力；
第三是不要抬肘，一抬肘就变成了撩球，这个在第一二下会好点，但打着打着，手累了，肘部就很容易抬起来，这个也要注意；然后右脚稍前，左脚在后，最起码也得是平行的，不然转不了腰。
这个的确不难，主要注意手腕的动作，起始动作是球拍与球台成九十度，手腕自然下垂，在球的高点期，肘部稍向前转动迎球，同时手腕向右前上方转动，在动作完成后，球拍与前臂成一直线。这里的关键在于把握起始动作和完成动作，然后你就知道中间要怎么动了。腰可以略微动一下。直板的推挡跟这个有点不同，无论是单面的推挡还是直板横打的推挡，主要都是以挡为主，手腕比较固定。
跟推挡的动作类似，就是前臂往下略微拉手，然后往前转动的幅度更大一点，还是要注意手腕要往下垂和往右前上方转动。这里要有一个明显的转腰动作，也就是重心要交换，从左往右。
由于有身体的阻碍，所以反手向内的空间不足，要对付强烈的下旋球，就需要往下来找空间，不仅手腕要往下垂，前臂也要往下拉手，手要沉到台子低下，往左转腰的同时，重心也要往下，往上拉去迎球，依靠重心把球拉起来，球拍撞球之后，手腕再转动，这样才能做到撞击加摩擦，单纯的摩擦是很难拉出有威胁的球的，同时保证球的弧线不会过高，如果没有了转手腕的动作，球会过高，给对方扣杀的机会。
但这里有一点要注意，在搓球的时候，我们的右脚是插到台子里面的，对方一劈反手长，你很容易失去空间，这样即使不失误，你拉出来的球也不会有什么威胁，所以在摆短的时候，一个是摆的位置不要太正，你刚好摆到别人的反手位，不是给机会别人劈你吗？二是重心尽量保持稳定，不要压到台子上，防止收不回来；三是实在不行别太勉强拉，搓回去也是可以的。
在开始第三部分之前，先来总结一下反手的各项技术，可能很多人对于反手技术还是比较自信的，觉得自己的反手不错，但其实大部分的选手，包括专业选手，所谓的反手好其实只是正手差的一个同义词，真正去评判你反手是否好，还是需从速度、力量、旋转、弧线、落点五个方面来看，特别是前三个方面，我相信很多人的反手就只有一个速度，然后比较稳定。如果你真的想提高反手的技术质量，就一定要注意撞击，只有撞击之后的摩擦才能打出最好的旋转，其中的原理跟拉正手爆冲是类似的。
如何把反手融入技战术体系
这里讲的东西主要针对有一定基础的选手，目的是战胜尽量多的对手。如果你是初学者，还是建议你把各项技术都练好，然后根据自己所表现出来的特点去调整，加强，从而形成自己的技战术体系。由于每个人的情况都不同，很难有什么万能的答案，所以这里针对三类打法，在不对技术进行大的改动的情况下，提出一些建议。
反手水平：会推挡，但对下旋球没什么办法。
分析：这种情况在业余选手中很常见，特别是单面直板，在面对两面都能上手的对手很是被动，而且由于年龄和训练条件的原因，通常步法不到位，也很难做到突出正手。
建议：首先要在发球上进行一些改变，减少下旋球的比例，要以不转和上旋为主，避免下旋变上旋这一环节，不然，你只能搓，而对方只要搓住你反手，就可以伺机两面上手，与其被动进入相持，不如主动进行防御。在此基础上，练习一下拱下旋短球和加力推直线，增强你技术的攻击性，能更加丰富你的战术组合，特别是在关键球上，能给对手造成比较大的压迫。
反手水平：反手能起下旋球，但缺乏连续性和杀伤力。
分析：这种情况多见于业余横板选手，有能力对付一般的下旋球，但反手位仍然是一个弱点，球到了反手位，拉吧，又怕质量不高让对手反攻，不拉吧，又把机会拱手让给别人，始终处于被动。
建议：对于这种选手，首要解决的不是技术问题，而是心理问题，患得患失的心理使得比赛中很容易出现战术波动，有时候甚至还不如左推右攻的选手，因为没得选，能一个心思的去解决反手位，站稳是你首先应该做的，除了你本来就打算用正手抢攻，不然在反手位还是最好用反手来上手，不要追求质量，这样你就不会陷入正反手的挣扎中，用落点来弥补质量上的缺陷，直线、斜线和中间，可以多拉直线，然后形成正手对正手，如果真的拉不了正手，一定要有一板直线搓球来牵制对方，要让对方不能很从容的发力打你的反手位。脚稳了，心自然就能定。
— 技术全面 —
反手形成了一个体系：台内拧拉、近台快带、中台发力、远台反拉，简而言之，就是达到专业的水平。
★作者观点仅供参考，不代表本号立场；技术类文章不构成指导意见，请在正规专业教练指导下训练。