气排球入门练习心得之二传球

作者：浙江桐乡气排球初学者老大哥（2020年12月）

2 传球（49天）

传球是气排球技术中的最基础技术动作。

练习内容               天数

传球移步基础           7

上手传球                 21

场地综合练习         21

合计练习天数         49

2.1 传球预备姿势

双脚左右半蹲分立面向来球，身体重心放在二脚尖上，便于依来球方向及时启动移步。

双臂曲肘、双手横立置于胸前，便于依来球高低及时变型成上手传球或捧球手势。

2.2 传球移步基础（7天）

根据来球方向及时移动脚步，或左或右，或前或后，以最佳身位对准来球。

2.2.1 并步、滑步、交叉步动作示例

用于身位左右移动，移动幅度由短至长依次为并步→滑步→交叉步。

2.2.2 跨步动作示例

主要用于正前、右前或左前低球传球

2.2.3 向后并步动作示例

2.3 传球连惯动作示范2.4 传球分解动作练习

2.4.1 传球手型

双手大姆指呈一字型，食指呈八字型。双手大姆指相距约3厘米左右，双手手型为半球型，与球接触时，全部手指刚好与排球表面同时接触。

双手大姆指、食指和中指共6个指手为受力指，无名指和小指是约束指，帮助受力指稳定传球方向。

2.4.2 调整手势

当球奔你而来，在积极移动脚步的同时，顺来球方向做出传球准备手势。

2.4.3 被动触球

做出传球手势后，要守株待兔式接球，当球碰上你手指后再发力推出，切忌仓促迎着来球出手反推，这样接球容易把球碰飞。

2.4.4 发力推球