如何正确选择越野跑手杖

手杖的构造 ？

握把：手握住的部位。

腕带：杖上用来套住手腕的带子，它的功能一是连接，二是传导力量。

杖杆：登山杖的核心部分，即握把以下到杖尖以上的支杆。材质分为铝合金、碳合金、钛合金，三者价格递增，重量递减。

杖锁：用来调整并固定登山杖长度的装置，有内外锁之分。

杖尖：接触地面的部位，大部分人买完杖，带着保护套就直接用了，都不知道还要换杖尖，有的直接连着包装就把替换的杖尖扔了。

保护套：套住杖尖的套子，通常采用塑料或橡胶材质。它的作用一方面保护文物、植物。一方面防止戳伤人。个别路段比金属杖尖更好使。

杖托：靠近杖尖处的碗状圆盘，一般分为泥托、雪托、沙托。

为什么需要手杖？

分担压力：通过手杖的助力，有效利用核心以上的力量，分担腿部和膝关节的压力。

保持稳定：在失去平衡的时候，可以借助手杖，让身体很快恢复平衡，提高行进的稳定性。

保护腰部和脊椎：分解单点压力，有效利用全身肌肉，从而减轻对腰、背部的压力。

提升效率，降低消耗：让奔跑更持久、更稳定。

如何选择长度？

方法一：身高与所选手杖对照表；

方法二：戴上腕带后，自然站立，手握握把，上臂与小臂成90度，即为杖杆最佳长度。