长夏善病洞泄​寒中

舒适的空调房、解暑的冰西瓜、清爽的冷饮，你想到了什么？没错，是夏天！炎炎夏日让人心生畏惧，尤其广州的夏季，酷热夹杂湿气一同席卷而来，闷热感让人提不起精神，也没有胃口，这时来上一口冰西瓜、喝上一口冷饮，那叫一个惬意！

这种惬意通常维持不了多久就会被人“扰乱”，而这个人大概率会是家中长辈——“夏天别吃那么多冷的！全身都那么热，你一下吃那么冷的东西进去身子还要帮你温热它！对身体不好！”这时的你可能会悻悻地放下手上的冰西瓜，嘴上还不忘嘟囔一句：“我身体好着呢。”

▌夏天不能吃那么多冷品就真的是因为需要身体去温热吗？

《黄帝内经·素问金匮真言论篇》有言：“长夏善病洞泄寒中。”

长夏这个词语在多处经典中有着不一样的解析，《素问·六节藏象论》王冰次注云：“长zhǎng夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”引文中的六月为农历，此时气候最为潮湿，乃因多阴雨而潮湿，空气中湿度大，大气压偏低，由脾所主。

而泄泻无度谓之洞泄，寒积于内谓之寒中。脾主长夏，而长夏多湿，湿邪困阻脾土，以致脾阳衰微，中焦虚寒，脾气不能升清，致泄泻无度。故日：“长夏善病洞泄寒中。”

简单的说，在农历六月，气候最为潮湿，脾喜燥恶湿，湿邪的困阻导致脾阳不足，脾气运化无力一方面就会出现没有胃口的症状，另一方面，则容易有便稀、便软的情况。

脾阳不足，中焦已经有一片虚寒之象了，再进食冷品，寒邪直中脾胃，更伤脾阳！久而久之身体便会阳气虚弱、症状频发了。

▌那么我们该如何避免呢？

长夏之际脾弱而胃强，应当注意避免饮食无度，损伤脾胃，运化失常而致洞泻。长夏又是湿胜之季，湿伤脾，当忌过食甜食、酒类等容易生湿之品，而应多食能健脾祛湿和中之品，如薏苡仁、芡实、茯苓、山药、陈皮、砂仁等。长夏易发寒中，故生活中当避免过食生冷，忌贪凉而不避风寒，特别是现代冰箱、空调普及，进食生冷、受凉机会增多，抵抗力低下的老人、小孩尤当注意。

古有“冬吃萝卜夏吃姜”的良训，长夏之季喝碗姜水或于烹饪中加入生姜，能温中散寒，亦是长夏保健的好方法。

此外，保持情志调畅亦十分重要，情志不遂，肝郁气滞，则易肝木乘脾土，影响脾胃的正常运化功能。

所以呀，别对老人家的唠叨视而不见听而不闻了，解暑是有必要的，伤身可就大可不必了！