中医百家讲坛丨春天艾灸，选这十个黄金穴位
主讲人：济南市民族医院康复科副主任 陈秋华
春天万物复苏，地气向上，空气中“湿气”最重。
湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，中医界流传一句古话：“湿气生百病生”。也就是说：从立春一开始，人体的各种疾病就开始冒出来了，可能是旧疾，也可能是新疾，但都是因为天气的寒湿引发的！所以，春季艾灸可以“祛除寒湿，百病不生”。
春天，人体阳气开始升发
《黄帝内经》说：'阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰'，古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长；所以，养护阳气是养生治病之本。
人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。
人体正常的体液都需要阳气来养护推动，体液占人体70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。少了就是火，多了就是痰湿。现代人大部分的慢性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。
春季艾灸，能够帮助身体祛除寒湿，疏通经络，帮助阳气大量生发充盈，更可以帮助身体培固自身阳气。
春天艾灸的十个黄金穴位
1.大椎穴：驱寒补阳的人体“太阳”
大椎穴传统中医的“诸阳之会”，是人体的“阳中之阳”，有着承上启下的作用。艾灸大椎穴，就能让自身这个“小太阳”发光发热，疏通诸条经络，振奋一身阳气，提高人体免疫力。
2.足三里：调和脾胃明星穴
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
女性容易出现气血亏虚的问题，艾灸足三里可调和脾胃，增强脾胃的“水谷运化能力”，改善女性气虚血弱，从源头上调理妇科疾病。
3.中脘：胃病、胃痛必灸穴
中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，对于调理脾胃疾病的效果是最好的，理所当然地成为脾胃病的常用穴。
艾灸中脘穴主治疾病：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等，此外对一般胃病、食欲不振、青春痘、精力不济也很有效。
4.天枢：肠道的清道夫
天枢是大肠之募穴，主疏调肠腑、理气行滞、消食，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。
除了艾灸，按摩也是天枢穴位很好刺激方法，可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、腹胀、痛经等。
5.气海：一穴暖全身
气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海，艾灸此穴有培补元气、益肾固精、补益回阳之功。
艾灸气海穴可以调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能，对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用，还可以帮助解决大便不通、月经不调、痛经等症状。
同时，气海穴为男性“牛气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。
6.神阙：一个完美的穴位
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过艾灸此穴，可启动人体胎息，恢复先天真息。
艾灸神阙穴能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血，对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用，还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的效果。
7.命门：生命之火出入的门
命门有“生命之门”之称，是人体生命活动的动力源泉所在。对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。
灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行；神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳、回阳固脱之效。
8.关元穴
关元穴在脐下3寸，腹中线上。是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用，是男子藏精、女子蓄血之处。
对男性来说，艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，艾灸关元穴可以调理和缓解很多妇科病。
9.三阴交穴
三阴交位于小腿内侧，踝关节上三寸。所谓“妇科三阴交”，顾名思义艾灸此穴对于妇症甚有效果；同时此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也有调肝补肾、安神之效，可帮助睡眠。
10.涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
※温馨提示：艾灸时间
肢体的穴位一般每次艾灸15-20分钟，躯干一般每次艾灸30-50分钟，温度以温热为宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天内最好休息1-3天，都是为了避免防止上火。另外，尽量在专业艾灸师的指导下，也要防止烫伤。