想脸色红润、容光焕发、年轻十岁?中医食疗名方可别错过了!
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五脏肝心脾肺肾,对应五色青赤黄白黑,对应形体筋脉肉皮骨,故脾病色黄即面色黄、脾主肌肉即体重降低,提示脾胃受损。
女性产后身材走样、面容憔悴,“人老珠黄”的重要原因便是气血不足。敷面膜是从外“补水”,但是不能解决发质枯黄、食欲减退之“精神状态”。
儿童生下来先天不足“低体重儿”,后期体弱多病,“面黄肌瘦”的根本原因就是脾胃虚弱,即使吃的再多、营养再好,不吸收也没用吧?
正常的面色为“红黄隐隐,含蓄明润”,脾虚气血不足则没有红、只有黄、且暴露,因此想要面色红润、容光焕发、身材匀称的秘诀就在于调脾胃、补气血!
这时候又涉及到一个大问题,用药安全性,既得有效、又得平和、还不能造成毒副作用,这样才能长期使用。
我们可以从国家卫健委、国家市场监督管理总局发布的《关于进一步规范保健食品原料管理的通知》中,选取“既是食品又是药品的中药名单”的品种。
即我们常说的“药食同源”,各人群、各年龄都可通用。
山药10g、白扁豆10g、莲子10g、大米60
上面药物明显是药食同源常用品,均有健脾之作用,此外:
山药益气养阴,营养丰富、容易吸收,提高免疫力。
白扁豆化湿止呕,莲子养心安神。
山药、莲子补肾固涩,是开源又节流。
使用方式:洗净煮粥,每日1-2次,直到胃口改善为止。
换一句话说,其实对于久病体虚患者的食欲不振,也是适用的。
湖北省武汉市硚口区妇幼保健院的胡玉琼对242例妊娠厌食者进行观察,121例常规护理,分娩后新生儿体重平均(3.09±0.42)kg;121例加用药膳,分娩后新生儿体重平均(3.24±0.52)kg。从新生儿体重倒推,说明有积极作用。
药膳方 |
适用范围 |
山药10g 白扁豆10g 莲子10g 大米60 |
季节:四季均可 |
年龄:各年龄 |
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体质:气虚 |
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能否长服:能 |
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方式:熬粥,日1-2次 |
脾胃为气血生化之源,脏腑正常运转依赖气血,所以胃为五脏六腑之海。
补气血就得补脾胃,足三里在胃经之上,是补虚强壮的保健要穴。
可以自己点按,每次5分钟。建议用艾灸进行温热刺激,15-20分钟,效果更佳,能够鼓舞气血生长。
《针灸真髓》里有云:“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸”。民间俗语更有“拍打足三里,胜吃老母鸡”的说法。