【自我突破】如何克服演讲恐惧

小张是销售高手，常年销售冠军，与单一客户交流时，条理清晰，对答如流，给人干练、专业的感觉。公司为了表彰个人并让他分享经验，给其他业务员以学习榜样，但当小张踏上讲台时，就判若两人，说话词不达意，断断续续，经常“嗯……”个没完，台下人听着都着急，领导更加大失所望。

上述这种情况相信在公司里面不断上演着，由其是当你成为管理者时，这种演讲机会就更多，而且是随着职位越高越多发表的机会，当你出现说话时面红耳赤、出汗口吃，甚至面部痉挛，舌头僵硬，证明你有演讲恐惧(也叫“公众说话恐惧”)。

演讲恐惧的成因

一、中国的孩子在长大的过程中，大多是被逼不辩驳，因为辩驳意味着对长辈的不恭、权威的挑战，长此以往，便失去了语言组织和口头表达的锻炼机会。

二、以个人为中心，觉得所有人都在关注自己的一举一动，一言一行，怕在众目睽睽之下因说错话、做错事而出丑，结果越注重、越害怕、越紧张。

三、曾经失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因，因为接受不了当时的失误，自此每次演讲都变得战战兢兢，十分生硬。

四、前期准备不足，时间太匆忙，也会导致身心不能调整到轻松的状态，继而引起心理上的紧张。

演讲恐惧四大对策

放低期望。不要以为你真的万众足目，你只是上台分享你的想法和经验而已，就算你说得再动听、再煽情，台下一样会有“不为所动的听众”。圣人都有错，何况你不是圣人。

化被动为主动。不要害怕台下的观众看着你，适当的眼神接触能给你勇气和能量，使你有说下去的动力，因为一般听众都会尊重台上演讲者的，多数会给你报以肯定的微笑。找到那几个肯定你的人，多望几次吧！

豁出去。你不是偶像明星，所以你无需有偶像包袱，你是因为某方面做得好或有事宣报而上台演讲，因此，你可以很轻松地讲出你想讲的内容，明星登台作秀有时难免也会发生一些尴尬的事。豁出去反而会令你轻松自然。

充分准备。就算是那些上台经验老到之人，演讲前也必然会做足准备，如主题、大纲、主要内容等都是必不可少的，开场白也要事先设计好写下来，演讲前先自己预演几次，上台后围绕大纲和主要内容，结合自身经验展开内容，随意发挥就会有很好的效果。