过了50岁，男人的“武器”不好使，如何改...

年龄的增长，使得身体各个器官功能也会开始下降，部分男性发现自己一过50岁，两性生活的质量就会大打折扣。想要改善这种情况，在中年以后就必须要重视肾脏的养护。

1、日常饮食调理
一到中年，如果发现自己常常在亲密接触后有大量出汗，困乏倦怠，腰膝酸软等不适症状出现，
就表明肾脏功能不足，此时就要注意多吃一些对肾脏健康有益的食物。

中医认为，黑色食物补肾，因此黑芝麻、黑豆、黑米也就成为了补肾气的主要食材，其中有补益
肝肾；养血益精的作用；黑豆又被称为“肾之谷”，能够补肾解毒；黑米也称“药米”，具有很
好的滋阴补肾的功效，将这三种食材加上蜂蜜，制成黑芝麻丸，每天食用，坚持一段时间，达到
强肾壮腰，改善男性肾脏虚弱的作用。

2、调节心态
中年男性往往来自于家庭和社会的压力都很大，让他们常常出现焦虑不安、紧张的情绪，这些不
良的情绪长时间积累也会导致肾气不足，出现功能性障碍问题。因此，保持良好的心理状态，及
时调节情绪和压力，也有益于男性的健康。

3、经常按摩足部
大家都知道，脚底有许多穴位，这些穴位对于人体有着重要的作用。而脚底的涌泉穴直通肾经，
经常按摩这个穴位可以养护肾脏。

特别提醒：
足底按摩，可以自己学习教程，或者是去正规按摩机构进行。
日常养生调理和心态的调节是一个长期的过程，中年男性可以坚持调理有意想不到的好处。

下面教大家一个黑芝麻丸的内服保养小秘诀，喜欢的可以收藏一下。

这样做出来的黑芝麻丸口感细腻绵软，芝麻香浓郁
准备食材 :
黑芝麻 300g
黑豆 100g
黑米 100g
蜂蜜 175g
（也可以在基础上加一些，核桃，枸杞，红枣，等大补的食材）

制作过程 :
1、黑芝麻炒熟备用，黑豆炒熟备用，黑米炒熟备用
2、炒至能够听到噼里啪啦的响声
3、黑豆➕黑米放入破壁机打成粉
4、接下来，黑芝麻放入破壁机搅打，黑芝麻需要停一下搅一下，搅打至黑芝麻出油能够结块就可以啦
5、打好的芝麻跟黑豆/黑米粉放一块
6、锅里倒入 蜂蜜 开小火煮开
7、蜂蜜倒入粉中搅拌，揉成团
8、开始搓小球（15g左右），搓成圆，再用锡纸包裹起来 就大功告成啦

一般每人日食1—2颗，就当零食吃～ 坚持吃3个月对脱发乌发有很好的效果。大家一定要坚持！好吃又养生！
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