这才是最好的长寿方！值得收藏！

60岁后，我们不要做这件事：锻炼。尤其在现在这种非常时期，懒一点的老人，更健康、更长寿！

“懒一点”的人，不会太勉强自己做高强度运动，反而会选择轻松的“运动”，这样其实更有利于我们中老年人的身体健康。

午睡20分钟
利于心脏健康

多项研究表明，午睡是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。

研究发现，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

晒晒太阳
增强身体免疫力

晒太阳的好处不胜枚举，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以在阳台晒晒太阳。

可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

发呆5分钟
缓解焦虑、预防抑郁

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆能让你心无杂念，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

此外还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

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患癌百岁老人
长寿秘诀也是“懒”

112岁“中国最美老寿星”张明珠，88岁得癌症、做过3次大手术、但最终都平安健康活过100岁。

▲张明珠106岁时的照片

懒得早起
睡到自然醒

张明珠接受采访时说“饮食有度，睡眠要足。”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

懒得忌口
有肉吃肉，有菜吃菜

张明珠老人平时她喜好甜食，爱吃元宵、粽子、馄饨、豆沙包。她的午饭和晚饭与孩子们相同，米饭、馒头、面条她都吃。

长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。但是她吃东西并不挑剔，爱吃红烧肉，而且最爱吃肥肉。没有出现高血脂高血压，皮肤却弹性又光泽，皱纹很少。

懒得在乎
癌症就是“不死之症”

张明珠老人一共做过3次大手术，第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”

所以要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄和病痛，就是长寿的秘诀之一啊。