身体缺水会带来5大伤害 口渴时这样喝水很危险

缺水的危害可能比你想的更严重:

1

容易便秘

长期缺水,大肠会吸收食物残渣里的水分,大便也就相应地变得较为干燥,大肠蠕动的速度也会减缓,更容易造成便秘。

2

伤肾脏

如果身体常常处于缺水状态,很容易造成肾脏对水分进行重吸收,导致尿液浓缩,甚至引发肾结石等病变。

3

脑萎缩

身体缺水,脑细胞中水分会流向血液循环系统中,从而可能会引起大脑萎缩;长期如此,认知能力可能也会受到损伤。

4

增加血栓风险

缺水会导致血粘度过高,此时流动速度减慢,就容易增加血栓风险。对于已经有“三高”、冠心病等基础疾病的人来说,甚至可能诱发心梗、脑梗等致命威胁。

5

加重关节痛

填充关节的软骨主要由水组成,而当你缺水的时候,软骨组织也会变弱并恢复得很慢,这会加重关节疼痛。

口渴时,这样喝水很危险

一旦感觉到口渴了,很多人都是拿起杯子“咕噜咕噜”一下子喝很多,尤其是夏季。但这样喝水小心“中毒”!

人的肾脏每小时能排水800-1000ml,若在短时间内突然大量饮水,肾脏负担加大,平衡机制被打破,体液的正常组成也会被打乱,过多的水分就无法通过尿液排出,就容易导致“水中毒”。

发生“水中毒”时,人会有头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状;严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停,危及生命!

【建议】每次喝水不要超过100ml,每小时喝水不要超过1000ml。少量多次饮用更健康。

夏天如果运动量大、出汗多,最好喝点淡盐水,或乌梅汤、茶水、绿豆汤,后三种富含钾,能补充汗液流失的钾元素。

资料来源:我是大医生官微

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