李亮_如何锻炼免受潜意识的控制

曾国藩讲“一书不完不开另一书”，多年前觉得太死板，在今天这样的社会下，信息泛滥、精力分散、网红成堆，想要摆放一张书桌真的挺困难。最困难的是和内心的自己对话，让他不再不安、不再恐慌、不再手足无措。

今年的开头十分忙乱，除了坚持工作我没有找到其他的生活支撑点，就连阅读也只是囫囵吞枣。每天的工作更像是完成任务，下班后的大部分休息时间都用来挥霍虚度了。明明应该是要更加努力的一年，却在一天天的迷茫中失去了生活的重心。百无聊赖中拿起来这本《认知觉醒》，花了5个小时读完了，感觉生活要开始真正往好的方向发展了。

作者在书中说到：“阅读时唯一要做的就是寻找'触动点’”，那整本书里对我触动最大的一定非元认知那一章莫属。元认知能力指的是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。比如说，早晨醒来，我们不假思索地去看手机刷微博朋友圈就是潜意识的作用；再比如说，看书看到一半就拿起手机玩游戏也是潜意识的作用。

我们每天都被潜意识控制着并且毫无知觉，因此浪费了大把的时间在无意义的事情上。但是元认知能力却可以帮助我们免受潜意识的控制，并且唤醒元认知能力也只需要几秒钟的时间。在想玩手机的时候，只要在念头出现到拿起手机的这几秒里开启元认知，告诉自己等会儿再看，然后再等到下一次念头出现，我们再用同样的方式开启自己的元认知。长此以往，我们大脑里关于控制不良行为的联系便会越来越强，我们也就能越来越免受潜意识的控制，拥有更多主动支配时间的自由了。