什么减肥方法最轻松又健康？走路是最佳选择，每天走路也能瘦下来

有些人会这样问，走路是运动吗？因为每天都在走路，看起来不像运动。

走路当然属于一种运动，并且属于有氧运动。

一般情况下，走路是每个人都会做的，每天都会进行走路，并且是与生俱来的。

虽然现在交通工具越来越发达，走路变少了，能做到足不出户，但是平常的行动都需要靠走路来完成。

科学研究表明：一般情况下，每天走路步数达到6000步以上才更有利于身体健康。

走路能够减肥这一点是许多人都不知道的，因为他们觉得走路的运动强度非常低，流汗少，心率又不会提高，所以没有减肥效果。

但这是错误的认知，走路对于减肥者来说，是公认最轻松的减肥方式，不仅如此，还能在保证身体健康的前提下，让你瘦下来。

而走路也很容易坚持下去，虽然减肥效果不及跑步，但是也不是没有效果的。

当然，你可以提高走路的步伐频率，就能有效提高走路的运动强度，促进减肥效率。

特别是对于体重基数过大的肥胖者而言，走路的确是一项非常不错的减肥运动。

体重基数过大的人，也容易患上多种健康疾病，而进行跑步、跳绳等这类中高强度有氧运动来减肥的话，也很容易造成身体受伤，如膝盖受伤，而通过走路就能避免这些问题。

虽然走路的运动强度低，但每天坚持健走1个小时，坚持3个人，能让你的体重降低10斤以上。

不仅如此，还能有效提高体能素质，让你的身体状况变得越来越健康。

每天坚持健走1个小时，能给你带来什么好处？

1、心肺功能提高。如果你平时缺乏运动，那么心肺功能一定很差。而坚持健走就能有效提高心肺功能，达到强身健体的目的。

2、健走能减肥。上面也提高，健走能够有效减肥。如果健走1个小时，那么身体可以消耗400大卡左右的热量，当然，随着步伐频率的提高，消耗热量的速度也会加快。减肥效果更有效率。

3、健走能够促进血液循环，保持身体正常的代谢水平，减少影响身体健康疾病的出现。

4、健走也和跑步一样，能够有效促进多巴胺的分泌，使我们的心情更愉悦，帮助你减少压力以及增强抗压能力。

5、健走能改善久坐引起的不良体态，改善亚健康疾病，比如腰椎酸痛等。

检查一下自己每天有没有走路6000步以上，如果没有，那么赶紧开始健走

缺乏运动，不仅会引起肥胖，还会影响身体健康。

想要减肥，运动是必须的，而健走是一项简单又轻松的运动，又不会很难，也容易坚持下来。

每天健走6000步以上，最好达到一万步，根据步伐频率不同，只需花费40分钟-60分钟就能完成。

坚持1个月就会有效果，3个月就能看到明显效果，让你走着走着就瘦下来！