滑雪吧，少年！—— 周末轻松篇
这世界上只有两种人：热爱滑雪的人和尚未发现自己热爱滑雪的人。
——沃·兹基硕德
又到了冬天，这次小编李广决定应个景儿，给大家介绍一下这项只属于冬天的高端大气上档次、狂抓炫酷Dior炸天的运动——单板滑雪！送给喜欢滑雪和正在喜欢滑雪的你！
滑雪被称为“白色鸦片”，讲的是一旦接触，则无法自拔。不是简单的喜欢，更应该叫上瘾。这些年，相比于其他户外/极限运动（潜水、滑翔伞、帆船、徒步、山地车等等），滑雪被越来越多的好朋友们关注。小编也曾仔细思索过原因，个人觉得有这么几点是相对其它户外/极限运动更加突出的特点：
速度：滑雪应该是装备最简单的、不依靠外部动力、可以获得长时间高速的一种运动，奥运会滑雪项目的速度可以超过120km/h，但是要说明的是，速度只是滑雪的一个特性，但并不是滑雪的唯一有趣的地方，虽然很多人喜欢这种速度感；
操控：操控感很大程度影响了一个运动的自由感，也会影响安全体验。滑雪的操控感相当强，滑雪者在熟练之后对速度和轨迹的控制可以非常精妙，你可以在雪场上以80迈的速度轻抚过一枚鸡蛋；
节奏：滑雪其实是个节奏感非常强的运动，把握住了滑行的节奏，才能滑得好。而这种节奏其实是一种天人合一的感受，有了这种感受之后，滑行的姿势也会非常优美；
学无止境：滑雪和地形的关系较大，也因此有在不同地形上滑雪的各种技巧；无论是玩雪道上的大小回转，还是玩野雪，还是玩公园，都有一大堆需要学习和精进的，而且通过不断锻炼，可以明显感受到进步，同时也能感受到还有很大的上升空间
总之，滑雪就是一个不断地挑战自己，超越自己的过程。
从不会到会，从初级到高级，再从滑道到野地。每次总能有新的体会，学到些新的东西，总能感觉到自己在进步。随着技术的精进，以前觉得高不可攀，无法想象的事情，最后会被一一攻克。当你超越了自己，一个人喘着粗气站在山巅，只能听山风从耳边呼啸而过的时候，你就能看的见更纯粹的自己。
那种感觉不亲身体会是不会明白的。用我朋友的话说：it's better than sex.
是不是hin吃鸡？那接下来就聊聊具体的注意事项吧。
首先声明，单板滑雪是一项极限运动，是有一定危险性的。我比较反对一开始就上高级道的选手，也不同意那些直接把新手带到山顶的做法，这非常不专业也非常不负责任。从技术上来说，这样做会造成新手强烈的挫折感，容易导致新手产生心理阴影甚至放弃滑雪。从安全角度考虑，这会使发生意外的可能性升高，尤其是新手不会刹车，不会控制速度的时候，尤其危险！
明白了安全事宜，接下来就是准备工作了。
装备篇
滑雪板：一块新手板，二手的就行。你板长的算法基本为身高减去18cm，或者立板状态下板子与鼻尖平齐。
滑雪板的调教：知道自己哪只脚在前。左脚在前的叫regular，右脚在前的叫goofy。这个习惯和滑板是一样的。装固定器的时候不要装反了。对初学者来说，固定器的角度有两种选择：30度0度，或者15度-15度（也叫鸭脚 duck foot）。 二者各有优劣，看个人喜好。两个固定器间的距离（stance）要比双肩略宽，增加稳定性。（注：第一个数字表示前脚的角度，第二个数字表示后脚的角度。正角度表示脚尖转向板头，负角度表示转向板尾。）
雪靴：比合脚略小半码。因为再好的雪靴也会“谢”的，稍小的鞋子跟脚，操控性强，这对于一个新手来说尤为重要。
滑雪裤：防水就行，不用太好。再好的雪裤一季下来屁股也都磨坏了。先买条一般的，反正之后你还要换。
护具：并非必须，看个人的感觉。但是如果雪道条件比较差，经常结冰，那还是带着护具保险。新手就不要买什么大几千的装逼的硅胶垫板的护具了，还是硬护具靠谱！别看别人在雪场上帅得像雾像雨又像风，当你在雪场上摔得像狗的时候，你就知道了。
滑雪手套、风镜、护脸。
热身篇
身体上的准备：雪季前要进行一些体育活动，着重练习腰腹和大腿的力量以及心肺活力。经常运动还能提高身体的协调性和平衡能力，这对学单板是很重要的。就我教课的经验看，平时经常进行体育活动的人学习单板的进度要明显比平时不运动的人快。
心理上的准备：首先不要怕摔跤。雪质好的话摔不疼的，担心的话就带上护具。其实摔跤是你进步路上的脚印，是你不断超越自己的见证。害怕摔跤而畏缩不前的人是永远没法进步的。另外，适应加速度，克服恐惧感。先做好心理准备，之后在练习的时候逐渐克服。随着技术的提高这些慢慢都不是问题。
接下来说说技术问题。这里只能用语言描述，没法做示范或纠正错误。所以有条件的还是找教练学习，虽然是一笔额外的开销，但是学起来少走弯路，省时省力。
第一节课，上滑道之前
先说一下穿上单板后，四个方向的定义。一块板有板头（nose），板尾（tail），正向（frontsideFS）前胸正对的方向，背向（backside BS）后背正对的方向。滑单板时，前方一般指板头的方向，即前进的方向。左右用FS或BS表示。对于regular，左边是BS右边是FS；goofy则正相反。不用左右而用FS BS是因为无论regular还是goofy的滑手，FS方向上的动作技术是一样的，BS方向上的动作也是一样的，但两种滑手的滑行轨迹是相反的。大家在讨论技术的时候，说FS/BS很清楚，但是说左右就乱套了。（注：为了方便理解，这里对 frontside 和 backside 解释并不是很严谨。滑行时front 和 back 都是以山的位置为参照，frontside 为面山即山在面前，backside 为背山即山在背后。另外花式技巧中的 frontside 和 backside 的定义则完全不同，这里就不展开了。）
另外：一定要养成扣着放滑雪板的习惯。我见过多次无人驾驶的板子飞流直下，也有过一次帮朋友追板子的经历，幸好没有伤到人，板子也找回来了。
正式开始 Here we go!
零基础的新手要先从平地开始。
先说一下单板正确的基本姿势：膝盖弯曲，身体要直，抬头挺胸不要驼背，身体的重心放在前脚上。双肩和雪板平行，而且是三维空间上的平行。双臂抬起与肩膀平齐，用来保持平衡。头看着前方（特指前进方向），向前看，不要低头看脚下。如果你的固定器角度是（15，-15），那肩膀一定要和板子平行。如果是（30，0）身体可以略微转向板头的方向。
这个图片展示了（15，-15）角度下的基本站姿。蓝色虚线表示肩膀，胯，膝盖都是和板子平行的，只有头转向前进方向（红色箭头）。同时上身站直（红色直线），双膝向脚尖方向弯曲（红色折线）。
第一个练习，在平地用单脚蹬地前进（skating）。前脚绑在板上，后脚在滑雪板的BS蹬地。同时身体保持基本姿势，重心放在前脚。蹬地之后开始滑行，后脚可以收回放在雪板上，靠在后脚固定器的内侧。熟练之后练习后脚在雪板的FS蹬地。蹬地时前腿要屈膝，膝盖向内扣，同时身体转向前进方向。蹬地之后开始滑行，后脚收回放在雪板上。上身恢复基本姿势。熟练之后，练习双脚BS FS交替蹬地。BS蹬一下，滑行，然后FS蹬一下，滑行。这样做是为了巩固重心放在前脚的习惯，同时熟悉重心在FS/BS的切换。
接下来练习直线滑行。还是在平地，找一块局部的缓坡，要非常缓以至于几乎是平地。缓坡下来要有足够长的平地好让滑雪板自然停止。为了方便起见，还是只绑前脚，走到坡顶，将板头朝向下坡方向，然后后脚放到雪板上，身体保持基本姿势。这时雪板会沿着下坡自然滑行，到达平地之后自然减速然后停止。你要做的就是保持基本姿势，然后随他去。目的是先找到滑行的感觉。需要注意的是重心一定要放在前脚，身体保持和地面垂直，而不是和地平线垂直。
然后可以练习转弯啦！不过还是在平地。先学习基本转弯技术（basic turn），也叫刮雪转弯（skidding turn）。原理是靠身体的转动来带动滑雪板的转向。我们先从J字转弯开始学习。先说BS转弯，在直线滑行（特指在上一个练习中所说的直线滑行）时，身体保持基本姿势，重心放在前脚。转弯时，用肩膀带动身体，腰，胯向背向BS转动。这个转动要逐渐加速然后突然锁死。逐渐加速转向是为了积攒能量，然后锁死的一瞬间能量从身体传递到雪板，使雪板转向。转弯的时候要注意重心始终放在前脚，抬头向想要转向的方向看。当滑雪板转向到你想要的方向时，上身恢复基本姿势，滑雪板就会停止转向。FS转弯的要领也是这样。但是掌握起来比BS困难。因为骨骼和关节的原因，BS转动时身体有一个自然锁死的位置，FS则没有，所以需要额外的练习有意识的锁死。
这些动作练熟之后，就可以上滑道了！基本动作就是这些，知道你们也看累了，上滑道之后的初级篇和进阶篇留着下次再说。之后还有很多的高级技术等着你呢，比如立刃转弯，也叫刻雪转弯（carving turn）动态转弯（dynamic turn），以及适应复杂的雪道情况等等。
就先这样吧。
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一次伟大的心灵探险
学如逆水行舟，不进则退；
心似平原走马，易放难收。
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