一家三口都被查出血糖超标，提醒：厨房2种调味料，要尽量少碰

最近这几年患高血糖的人是越来越多了，在以前都知道高血糖多发生于中老年身上，所以很多年轻人都会肆无忌惮地想吃就吃，想喝就喝，想玩就玩，不过现在的年轻人可要注意了，如果你在生活上不检点，有可能就会惹祸上身，也会被高血糖给盯上。

不要以为我是危言耸听，就像这位正值壮年的小强一家三口都被检查出来了高血糖，这是怎么回事呢？一起来了解一下！

今年小强40岁，是一家公司部门的经理，事业蒸蒸日上，而家里还有一个贤惠的妻子，可以说是事业家庭双丰收。不过，最近这段时间，他们发现14岁的女儿经常往厕所跑，还容易口渴一天都要喝很多水，刚开始他没有觉得什么，直到他们夫妻也出现了相同的症状，这个时候在引起他们的注意，于是一家三口就去医院做了一个检查。

检查结果出来后，让他们都傻眼了，三个人的血糖值都很高了，他们都觉得不可思议，怎么三个人同时会患上高血糖呢？经过医生的详细了解之后，发现他们平常特别喜欢喝粥，几乎每天为了赶时间，都会准备一些粥，觉得白粥配上白糖，不仅好吃，还省事。但是粥容易消化，不要咀嚼，直接进入身体会转化成葡萄糖，容易使血糖升高，再加上白糖，双重的作用下，更加会使血糖值升高。

现在生活条件好了，有一些不经意的习惯，往往在伤害着你的身体，就像厨房里的这两种调味料，如果摄入过多，也会让血糖升高，在做菜的时候尽量少放点。

一、辣椒酱

有很多人是喜欢吃辣椒酱的，不只是在做菜的时候加一点辣椒酱，这样炒出来的菜口感很好，非常好吃，还能开胃，能多吃几碗饭。但是辣椒酱属于辛辣刺激性的食物，吃多了会刺激肠胃，导致肠胃功能发生紊乱，使血糖波动比较大，容易诱发血糖值升高。

二、蚝油

蚝油是最近这几年时兴的一种调味料，做菜火锅都会用到它，感觉用点蚝油味道比较鲜美。但是这种蚝油含有盐、糖、淀粉等成分，摄入过多也会使血糖升高。

如果体内血糖持续高的话，对我们的身体的危害是很大的，所以在平时我们一定要控制体内血糖不升高，想要血糖不高，可以试试以下几个方法。

1、粗细粮搭配着吃

现在很多食物经过精加工，虽然是好吃一些，但是吃得太精细，容易使血糖升高。而粗粮中的膳食纤维非常丰富，可以有效抑制身体吸收葡萄糖，还能延缓血糖的升高。所以想，建议大家最好是粗粮细粮搭配着来吃。

2、多散步

小强在得知一家三口血糖都高的情况下，医生建议他们呢要多运动，于是小强就带着妻子和女儿在晚上吃完饭后到小区里面散散步。

散步是比较简单的有氧运动，每天坚持散步，可以消耗能量，加速糖分分解，可以刺激胰分泌胰岛素，还能使胰岛恢复正常，对控制血糖是非常有利的。

小强一家三口积极配合调理，再加上合理的运动，三个月后，三人的血糖都趋于正常。

3、放松身心

心情好，身体好，所以我们每一天都应该要保持积极乐观的心态，学会自我解压，学会放松心态，积极乐观的去面对生活中的一切。