自然门万籁声前辈的健身法（关注我后续更精彩）

​兹略举一二,幸勿忽视，习之自知，并治一切疾疠也。

1.吞电气。以两掌擦热,向左掌心吸而吞之(非大吸,一喳即可)。每日一二作，每作三四次,可以强壮气血。

2.调息。以左手中食二指塞鼻孔,默数十字,男放食指,女放中指,换一口气后，再如是做之。三次后,则于放后,空咽气一口,如此又三次,即可作罢。此后气息自匀,肺腑自清,诚仙传也。

3.摔膂。摔右膂时,以左手叉左腰际,裆成弓箭步,反正成圈形摔之，勿用力。再摔左膂,则右手叉右腰矣。每做三四次即可,能流通气血。

4.武功。无论习内外功,或习八段锦等运动后,全身骨节处均以手掌摩擦之,擦左边以右手,右则左手,每节不数下即可,则血脉流畅,久后可令骨节酥软,不致有老来骨节发硬与疼痛之病。

5.童子拜佛。右手握左手,拱置胸前,人身站正,左足先稍向外,日久慢慢向里，渐可一足而立,则右足已贴左腿肚矣。站时默数字数,渐为增加，至能站五分钟为止。左右互换。