从不吃早餐到胆囊癌仅4步!危害还有这6个! 2024-08-07 08:25:15 从明天起,早餐必须吃对、吃好!很多人早晨起床后,简单洗漱一下就赶着上班,干脆把早餐省掉了。甚至有的人认为不吃早饭,省时间、省事儿又减肥。很多人都听说过不吃早餐对胆囊不好、引起胆囊炎等,但殊不知,不吃早餐还可能引发胆囊癌!广州医科大学附属第一医院肝胆外科副主任医师赵超尘2021年3月在健康时报刊文表示,从不吃早餐到胆囊癌仅四步[1]:不吃早餐↓胆结石↓胆囊炎↓胆囊癌第一步:不吃早餐肝脏每天为我们制造胆汁,不吃饭的时候,胆汁储存在胆囊里,胆囊把稀薄的胆汁浓缩90%;吃饭的时候,胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠,帮助我们消化食物中的脂肪(油脂)营养。如果不吃早饭,那胆囊里的浓缩胆汁就排不出去了。第二步:胆结石人在早晨空腹时,胆囊内胆汁经过一夜贮存,胆固醇的饱和度较高。如果我们不吃早餐,由于空腹时间过长,胆囊内胆汁贮存时间过久,导致胆汁中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。第三步:胆囊炎胆囊里有了结石,动来动去就会刺激到胆囊内壁。若没有及时治疗和控制,结石阻塞胆囊管后会引起如胆囊肿大、胆囊血管受压等更为严重的病症,同时还会大大增加被细菌感染的风险,一旦出现感染的现象,就会导致胆囊炎。第四步:胆囊癌胆囊癌与胆结石、胆囊炎的关系都十分密切。统计数据显示,85%以上的胆囊癌患者都是合并胆囊结石的。结石导致胆囊出现长期慢性炎症,进而诱发胆囊黏膜滋生肿瘤。一旦出现胆囊慢性炎症,诱发癌变的几率就会升高。不吃早餐的危害,还有这些!1.死亡风险增加心血管领域著名期刊JACC杂志(美国心脏病学会杂志)一项对6550位成年人跟踪18.8年的研究显示,从不吃早餐的人,全因死亡和心血管死亡明显增加,尤其是中风死亡增加[2]。2.动脉硬化陕西省人民医院神经内三科赵嘉欣2018年在健康时报刊文表示,与吃高能量早餐的人相比,吃低能量早餐的人动脉硬化患病率更高,习惯性不吃早餐的动脉硬化患病率最高。不吃早餐是动脉粥样硬化的独立危险因素[3]。3.更容易变胖营养与食品卫生学硕士李园园2015年在健康时报刊文表示,长期空腹不吃早餐,身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食,身体就会不舍得浪费食物中的营养成分,易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好,易变成脂肪储存在体[4]。4.糖尿病风险高中国农业大学食品学院营养与食品安全系范志红教授2013年在健康时报刊文介绍,跟每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高25%[5]。5.更容易伤胃江苏省苏州市立医院消化内科副主任医师闵寒提醒,不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,会导致胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡,严重的还会胃出血[6]。6.影响大脑不吃早饭会导致大脑活动能量来源不足。大脑能量来源只能靠血糖,而血糖水平的维持首先靠的是食物的摄入,不吃早餐,脑力活动的能力必然下降,导致精力不足,注意力下降。长期不吃早餐,一旦出现低血糖症状,严重的会导致昏迷,危及生命[7]。由此可见,长期不吃早饭的人会更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病,如果再爱吃夜宵和零食,那就更加糟糕了。遗憾的是,不吃早饭的人,因为身体能量和营养素缺乏,往往会更加爱吃零食,喜欢晚上加餐。恶性循环。吃对早餐,优选这四类!吃好早餐能减少死亡风险,减少患上冠心病、糖尿病等多种疾病的风险,那么早餐吃点啥好呢?营养技师张光成2019年在健康时报表示,营养早餐最好包含4大类食物,或者满足其中3类就算是营养早餐:谷薯类动物性食品和豆类蔬菜水果1.谷薯类:如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等,有条件可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类等。主食主要给身体提供能量,但早餐尽量少吃油条等油炸食品,含糖多、油多的点心也不适合做早餐。2.动物性食品和豆类:如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类,以及豆腐、豆干、豆制品等任选其一。这类食物能提供优质蛋白质,延缓胃的排空速度,饱腹感强。尽量避免油炸或煎,如煎鸡蛋、煎肉肠、炸鸡等。3.蔬菜:早上时间紧,往往来不及做菜,可搭配黄瓜、彩椒、生菜、西红柿等可凉拌的蔬菜,也可水煮包菜后凉拌。早餐吃一些蔬菜,可提供充足的维生素、膳食纤维,对于控制体重、预防便秘十分有益。4.水果类:建议吃应季、本地的水果,比如春天吃草莓、樱桃,夏天吃瓜果类,秋天吃苹果、梨、葡萄,冬天吃柿子、山楂等。吃水果还有几个原则,那就是尽量做到天天有水果,果汁不能代替新鲜水果。如果有人胃怕凉,不愿意早上吃水果,在两餐之间作为一顿加餐也不错。参考资料:[1]2021-03-19健康时报《从不吃早餐到胆囊癌仅四步》[2]2019-05-07健康时报《不吃早餐增心血管病死亡风险》[3]2018-11-27健康时报《不吃早餐会动脉硬化?》[4]2015-09-28健康时报《不吃早餐易变胖》[5]2013-11-28健康时报《长期不吃早饭也易患糖尿病》[6]2014-06-02苏州新闻《熬夜+不吃早饭=胃癌?》[7]2014-11-21健康时报《不吃早饭会得胃癌?专家称不太可能》[8]2019-08-06健康时报《吃对早餐四大类》本文来源:健康时报责任编辑:Amelia版权申明 赞 (0) 相关推荐 不吃早饭能减肥?小心身体长石头!还有癌变风险 出品 | 武汉市中心医院 指导专家 | 武汉市中心医院肝胆胰外科(南京路)副主任医师 朱新锋 编辑 | 胡鑫 只有经历过夜晚的狂欢,才能体会清晨一刻值千金,多睡一秒就是赚到.抽个空,过个早?那是必不可 ... 中医喊你吃早饭! 没时间.没胃口.起床太迟.控制体重--成了许多年轻人不吃早饭的原因. 然而不吃早饭对身体是有诸多坏处的,从中医角度来讲,在中国传统中医里,把人的脏腑和十二时辰对应,卯时(5点到7点),人的大肠经旺盛起 ... 从不吃早餐到胆囊癌仅4步!危害还有这6个 一日三餐 早餐占据非常重要的位置 但很多人为了图省事直接跳过它 长此以往 可能会给身体带来巨大的伤害 从不吃早餐到胆囊癌仅4步 不吃早餐-胆结石-胆囊炎-胆囊癌 第一步:不吃早餐 肝脏每天为我们制造胆 ... 从不吃早餐到胆囊癌,只有4步,这4种迹象在提示你警惕胆囊癌 现如今,有很多人没有吃早餐的习惯,时间久了,好像觉得不吃早餐也没什么影响,殊不知若是长期不吃早餐,很有可能对身体造成无法挽回的伤害,严重者还有可能因此患上胆囊癌.大家不要觉得胆囊癌这种疾病离自己很遥远 ... 不吃早餐到患上胆囊癌仅4步!还有更多意想不到的危害 很多人早晨起床后,简单洗漱一下就赶着上班,干脆把早餐省掉了.甚至有的人认为不吃早饭,省时间.省事儿又减肥. 很多人都听说过不吃早餐对胆囊不好.引起胆囊炎等,但殊不知,不吃早餐还可能引发胆囊癌! Att ... 天天吃肉和从不吃肉,哪种对身体危害大 养生是个技术活,每个人的养生理念都是不同的.什么事情都是有两个极端的,在养生方面也是如此. 就吃肉而言,有人无肉不欢.顿顿与肉做伴,有人从不吃肉,天天素食作陪.你知道无肉不欢和从不吃肉哪种习惯更健康吗 ... 不吃早餐对减肥瘦身的危害! 我们好多人肥胖的根本原因就是三餐的饮食结构,不合理. 好多人都是早餐少吃,甚至是不吃,然后午餐多吃,晚上回家吃得更多. 其实,我们三餐饮食不正常,导致的肥胖比例可以占到80%的人,如果我们减肥瘦身的时 ... 10大作死生活习惯,看看你占了几步?占了三步以上赶紧纠正1、吃饱就睡2、饭后就运动3、不吃早餐4、爱... 10大作死生活习惯,看看你占了几步?占了三步以上赶紧纠正 1.吃饱就睡 2.饭后就运动 3.不吃早餐 4.爱熬夜,总是下半夜睡觉 5.天不亮就出去锻炼身体 6.晚餐吃的过饱 7.久坐不动,喝水少 8. ... 你知道吗?不吃早饭到胆囊癌只要这四步!调理胆结石找艾灸 胆结石如今已经成为一种常见病.胆结石本身虽然不可怕,但是它的并发症却很恐怖,一旦卡在了关键部位,轻则恶心呕吐,重则要命. 一.从不吃早饭到胆囊癌只要四步 不吃早饭 ↓ 胆囊结石 ↓ 胆囊炎 ↓ 胆囊癌 ... 这5种蔬菜,不焯水我从不吃,再懒也别省这一步,为了健康要牢记 有句俗语是:"三天不吃青,眼睛冒金星",这句俗语的意思是三天不吃青菜,身体便会觉得不舒适了,所以在胡师傅家,我基本上每天都会炒一盘绿色蔬菜给家人吃.而我看到很多人炒青菜时,为了节约 ... 天冷,早餐我家从不吃馒头,最爱萝卜饼,简单省事,比吃肉还好 天气寒冷,早餐大家都吃什么呢?包子馒头?还是面条稀饭? 熟悉美美的朋友都知道,美美对早餐特别重视,因为孩子上高中了,学习任务特别重,一上午四节课,特别费脑,所以早餐我尽可能地做到营养均衡,保证孩子一上 ...