1朝失眠百日痛！专家支招：只需6种方法，从此告别失眠！快收藏

北京中医药大学王西岭教授

现代生活的人们压力越来越大，失眠已经成为最常见的病症之一。失眠不只是晚上休息不好，如果不及时医治可能会引发更严重的疾病！中医认为脏腑功能紊乱会引起人的失眠。思虑过度、用脑过度之后会伤心伤脾，引起人的心脾两虚，继而造成失眠。而用脑过度以后也会造成阴血不足，阴血不足也会引起失眠，即中医所说的“阴盛则寐，阳盛则寤”。

什么症状才能称为失眠？

失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠按临床表现分类：

1、睡眠潜入期：深度入睡时间不超过3个小时

2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒

3、睡眠质量：多恶梦

4、总的睡眠时间少于6小时

5、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等

失眠的原因有哪些

1、心理因素

生活中常见部分患者在睡觉以前会担心自己睡不着，甚至不敢上床睡去，让睡眠成为一种心理负担。另外，在生活中一个人的心理情志对睡眠是有影响的，过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、烦躁、愤怒等都是不良情绪，均会造成失眠。

2、环境因素

有些失眠患者睡觉时，要求屋内不能有亮光，有光亮就会睡不着；另外如果周围嘈杂吵闹，也是会影响睡眠的，故温馨舒适的入睡环境对于改善失眠是很重要的。

3、身体因素

有很多疾病能够形成朋友们患有失眠病症，比方说疼痛难忍或者是容易复发的疾病。下面为大家罗列了一些容易形成失眠的疾病，如：心脏病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压等。

失眠患者需要注意：

1、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

2、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

3、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

4、调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

5、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

6、裸睡不但使人轻松、舒适,就连妇科病,(如常见的妇女腰痛和生理性月经痛)也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态,使全身内脏和体表血液循环变得顺畅

治疗失眠最简单又有效的方法：

在这里提醒大家，以上的方法，只能缓解轻度失眠的症状。而有的偏方，没有经过专业中医师的审核，可能会对人体有更大的副作用。失眠是一种长期的慢性疾病，需要使用更专业的疗法才能更好的治疗。不少人都靠吃失眠药来治疗失眠，但是西药都会有一定的耐药性。当你长期服用失眠药时，不仅体内会产生对失眠药的抗体，造成药效的下降，还会对药品造成依赖，引发一系列身体疾病。因此纯中药制剂的膏方针对患者的 治疗，具有很大的优势。历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。

效果最好的、最权威的膏滋就是培眠肖滋，使用中草药熬制，此方从原料萃取到工厂加工，都很安全。这个是中国古代文明所特有存在，也是名间中医药文化的传承。因为此药膏是国家重点扶持的传统中医对象，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方。

失眠患者应该吃什么？

1、奇异果

研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。

2、全麦食品

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。