聊聊这个话题，“功夫上身”，静心阅读一下

蓦然回首时，几见月当头。多年以后，你会发现，还是那套拳，每一时期，理解都会不同。就像师父说，不明白的，先记心里，以后体悟到了，慢慢就懂了。拳聊不明白，拳是练明白的，非得切身感受，体会有了，心里才门清。

独上西楼，夕阳沉，遥看孤烟腾空。人需要独处，独自冥想，静坐观拳，脑子过一遍，心里打一遍，意在周身流转，身上也会起反映。想起丹田，小腹发热。意注命门，脊柱给力。留心后背，掤劲扩张。精神提领，气息绵绵。练拳，就是和身体对话，反过来看，身悟开启了心悟。

眼往外看，劲向里求。所谓细化，一套拳的大结构，已经建立，开始抠细节，这个很关键。从根节开始修，叫退手还身。肩胯，胛肋，腰背，丹田命门，膻中腋下，腹股沟，尝试练这些地方。力源启动点，越往里走，越深越好。

鸟的翅膀，不能给鱼。鱼的眼睛，不能给鹰。该整时，你要抱圆，若整不起来，说明张力不够，后背亏劲。需要波浪时，涌动力不强，你要练练拔腰。武术重视枪劲，枪劲都用腰劲。拦枪拔腰，拿枪合腰，扎枪拧腰。合劲，并非两个地方靠的近，而是一种抱撑关系。松撑，就是张力贯通。

如露似电，作如是观。身上劲改了，情绪就变了。好身劲，换来乐观。坏情绪，换来嗔怒。太极功夫深的人，豁达开朗，乐呵呵的，放得下，沉得稳，看得开，一切圆通。修性，由修身入手。把身体惯性改了，固执变圆活，僵化变通透，偏激变平衡，心性自会圆满。拳劲有底衬，心性有本初，佛家叫无所住。

静态结构，生出静能。动态结构，生出动能。要明白什么是功，先搞清楚，量是什么。量有两个意思，一是数量，二是质量。数量换不来质量，精准的数量，才能换来质量。不断修架子，准确生成结构，精准重复结构，换来高质量功劲，形成内外定型，叫做功夫上身。

龙旋着飞，虎扑着跑。每天三百个单鞭，也未必出功夫。知道单鞭练什么，精准重复，必然出功夫。单鞭练得是轴，定住一头，牵拉拧绞另一头，腰胯反复拧，直到体认出一股轴力，单鞭才管用。好的起式，起码三个劲。催命门，身法反弓，波浪劲上升。吊丹田，身法正弓，整合劲下沉。一起一落之间，倾盆拔腰，兜盆撑腰，含着杠杆升降。

懒扎衣练什么？球劲。练懒扎衣，看得是圆活劲。后背似球滚，内腔如球旋，胯轮不停交错。斜行练什么？切线力。太极没直劲，触力时，本能错开一点儿，妙处就来了。练斜行时，体悟吃斜线的劲。掩手肱捶练什么？练弹性，胯的弹性。胯能发力了，档次提升一大截。

能藏万法，诸劲混成。很多高手，最后又去站桩。为何桩不好练？桩的囊括性高。往那一站，几大功劲就要上身。周身松撑，遍体张力。吊丹扩背，抱出整劲。松紧丹田，内压弹簧。命门开合，催生脊劲。下裆坠盆，沉淀胯劲。旋腔盘肋，暗修活劲。会阴提吸，云门吸撑，股沟深掖，激发里帘筋膜。整，沉，活，弹，轴，内外，囊括于一圆之内。拳就是全，归到一处时，叫混成一体，功夫必会上身。