这几种黑色食物要多吃！简单一煮，头发掉得少了、睡得更好了

广东人的饭桌上，从不缺粥。

荔湾艇仔粥、状元及第粥、咸骨粥，还有糖水铺新兴的南瓜粥……满大街比比皆是。

但是要论养生，今天我做的这锅粥，才是大哥大！

三黑粥

自来就有“逢黑必补”的说法。黑芝麻就不用我多说了吧？养血补肝、乌发养发，是脱发人群最熟悉的配方了！

黑豆有“肾之谷”之称，顾名思义，有养肾补血、补中益气的作用。

黑米，又有“药米”之称，花青素含量很高，而花青素是很好的抗氧化剂，抗衰养颜。

这一锅黑，得算是养生必备了~

材料准备

黑豆50g  花生50g  黑芝麻50g  黑米50g  糯米50g  清水800g  红糖15g  枸杞10g

制作步骤

1.将黑豆，花生，黑芝麻，黑米，糯米倒入碗中，用清水浸泡一晚（天气热的话要放冰箱冷藏泡）

2.将泡好的混合谷类洗干净，倒入砂锅中，加入清水，大火煮开后转中小火慢慢煮30分钟（煮到后面要边煮边搅拌以防粘底）

3.再煮好后加入红糖和枸杞再煮两分钟即可

呐，香糯糯的一碗，趁热吃吧！

经过长时间的熬煮，所有食材的药用价值都发挥到极致，益补身体，却又温和不伤身体。

吃起来清香回甘，软滑润泽。

饱腹感也很强，早餐或者晚餐吃很合适，几碗下肚，温暖身心，还强身健体，一举多得。