来自植物的治愈力—精油|Lifestyle
想要变得健康又美丽
这一定是所有人的愿望
体验一场精油芳香疗法
可以是一件很简单的事
有没有想过精油分子
与健身和美容也息息相关
精油芳香疗法的预备知识
芳香疗法（aromatherapy），就是使用从香草、香木、香料等植物中萃取的精油（Essential Oil）来进行治疗的自然疗法。
“aroma"的意思是“芳香”，“therapy”的意思是“疗法”。因为精油是从100%的天然植物成分中摄取的，所以具有放松身心，提高人体自然治愈力的功效。芳香疗法和中医一样，都是利用植物的力量来帮助人体改善身心不适、预防疾病，以此来创造一个身心平衡的健康状态。
我们每天的生活中，不得不承受来自各个方面的精神压力。而且，因为压力而引起的身体问题也各不相同，想要通过一副特效药就万事搞定是不可能的。
而当遇到“总觉得自己哪里不太对劲”或者“健身流汗也感觉不畅快”这样的日常症状时，如果能够了解预防知识，亲自或寻求采取轻松安全的非药物治疗的话，当然是最好的办法了。这种时候，芳香疗法就可以发挥强大的功效了。
关于精油Essential Oil
精油主要具有“芳香性（即浓郁的香气）”、“挥发性（即放置不管的话会自动挥发）”和“亲油性（即难溶于水，但易溶于油）”三种特征。
精油的提炼方法大致分为“水蒸气蒸馏法”和“压榨法”两种，其中通过前者提炼的有常见的薰衣草、薄荷和洋甘菊等精油，而后者的原理是讲植物的果皮中含有的油分通过压榨的手段提炼出来，比如有甜橙和柠檬等柑橘类精油。
我们这里讲的100%纯精油（Essential Oil）是从天然的植物、树木和花朵中提炼出来的，但精油中同样含有跟人体相似的电解质，非常容易被人体吸收。
更有调查显示在我们为了改善行动的方面，不仅关乎着强度、速度、持久力、力量和视觉与听觉反应能力，精油也发挥着确切的作用，这一点在减重瘦身上也同样有效。
推荐基础精油
如果你正在寻找对减重健身有帮助的精油，以下是三款推荐精油，通常你可以把三款基础精油按比例搭配基础油使用，也可以单独搭配基础油使用。特别提醒皮肤敏感的人们在使用前最好经过专业皮肤测试。
大多数的单方精油是不能直接涂抹在皮肤上的，以免灼伤或过敏，必须在基础油中稀释后，才可以广泛地用在人体皮肤上，只有薰衣草和茶树精油可以100%剂量用于1毫米小范围肌肤点涂抹。
西柚精油：
含有高浓度的维生素C，能滋养组织细胞，增加体力
刺激淋巴腺，帮助排除体内乳酸
促进新陈代谢
肉桂精油：
促进消化，改善胃胀气
抗皮肤老化，促进血液循环，具有收敛作用
舒缓肌肉痉挛
姜精油：
有助于改善体内湿气
使身体温暖，促进发汗
缓解关节疼痛
How it works？
1.
让自然醒变得规律
通常我们依靠闹钟来唤醒每一天，但它并不能马上激活你身体内的能量，如果醒来还是感到疲惫和无精打采，又想要在早晨开启健身训练的话，使用精油轻松就可以做到。精油分子很快就会进入身体内，在30分钟后被全部吸收，建议可以滴一滴精油在手上，吸入法吸入鼻腔，这有助于你能更好的进入健身模式。
2.
延伸自己的身体极限吧
我们会在瑜伽馆里闻到焚香或精油的味道，自然会想到薰衣草和洋甘菊这类放松身心的精油，瑜伽和普拉提会利用嗅觉安抚来进行更好的冥想，冥想反过来也有助于体式中身体的延伸，找到自己的极限，尝试去让呼吸变得更深，挑战自己的极限吧。当然，即便是高强度的训练，我们也有合适的精油。在一项研究中，10名运动员连续使用薄荷精油长达10天，即便是第一天中，他们也明显提高了含氧量和血流量，最后的结果是他们跑得更快了。还有研究表明，运动员在使用薄荷精油后在训练中有更好的表现，比如跳高、高强度的移动。薄荷精油也是公认具有提神功效的。
3.
有效帮助舒缓疼痛的肌肉
健身中免不了会有拉伤肌肉的情况，如何有效缓解疼痛呢？推荐使用桉树、玫瑰和薰衣草精油，具有镇静和抗菌的作用。
推荐精油配方
1.
能够有效提高减肥效果的小按摩
规律饮食，适时调整身体状态，以此来获得曼妙的身姿才是芳香疗法式的减肥方式。
调配精油时主要以排毒为中心目标，这里给大家推荐一款精油搭配秘方，其要点是薄荷精油和柠檬精油能够全面改善肠胃的不适症状。杜海松精油又能够温暖身体，促进新陈代谢。西柚精油则可以促进消化，加速脂肪代谢，击退大腿部位的肥肉。如果食欲过盛的话，推荐使用甜马郁兰精油。
Essential Oil：
薄荷精油 1滴
柠檬精油 2滴
杜松海精油 2滴
西柚精油 3滴
Carrier Oil：
荷荷巴精油 20ml
1.在手上滴一滴1元硬币大小的精油，从下往上涂抹于整个腿部，一边涂抹一边像拧毛巾似的按摩腿部肌肉。脚腕处尤其需要细致地按摩。（双腿×3次）
2.将双手拇指重叠，按压足三里穴5秒。（双腿×3次）
【足三里穴】位于膝盖外侧，距膝盖下方的凹陷处大约四指的位置。对其进行刺激能够有效解决肠胃问题，缓解全身疲劳和代谢异常等症状。
3.在手上滴一滴1元硬币大小的精油，顺时针方向均匀涂抹在整个腹部。（×10次）
4.用双手的食指，中指和无名指沿着从心窝王肚脐的方向画圈按摩。（×3次）
作用于消化系统的四个主要穴位：
【巨阙穴】位于心窝下方三指处。
【中脘穴】位于肚脐上方五指处。
【水分穴】位于肚脐上方一指处。
【关元穴】位于肚脐下方四指处。
2.
有效改善面部松弛的小按摩
这款按摩能够增强脾脏的机能，可以将已经下垂的肌肉向上牵引回来。同时，还能够排除体内多余的水分和废物，消除水肿。
Essential Oil：
甜马郁兰精油：1滴
乳香精油：2滴
白檀精油：1滴
Carrier Oil：
荷荷巴精油 10ml
1.在手上滴一滴1元硬币大小的精油，均匀涂抹在脸部，用双手的第1、2指挤压脸颊，沿着下颚的线条一直按摩到耳朵下方。（左右×3次）
对于消除脸部水肿很有效果的三个穴位：
【承浆穴】位于嘴唇下方中央的凹陷处。
【大迎穴】位于下颔角前方，面对脉搏动处。
【颊车穴】位于咀嚼时咬肌隆起，接之凹陷处。
2.用两手的食指和中指顺着嘴角到耳前的方向进行按压。（左右×3次）
【地仓穴】位于嘴角、瞳孔的正下方。对其进行刺激可以有效预防口腔炎症。唇鼻沟处的皱纹。
【听会穴】位于耳孔前突起的下方，对其进行刺激可以有效改善耳鸣、耳背、额关节痛症等症状。
3.用两手的食指和中指顺着鼻翼到耳前的方向进行按压。（左右×3次）
【迎香穴】位于鼻翼两侧的凹陷处。对其进行刺激可以预防花粉症、鼻塞和粉刺等症状，同时还具有美肌效果。
4.用四指从耳后按压至颈前，再从锁骨按摩至腋下。（左右×3次）
健身达人
也如精致的你
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