手机陪吃，消化不良的焦虑

歇歇眼，听轻松

曾有一段时间经常到图书馆写材料，从九点多钟一直坐到一点多，中午十二点左右的时候会把自己带过来的一些坚果和水果，带到图书馆专设在室外的卡座上慢慢享用，以免一点半才回家吃午饭会太饿。

图书馆午间时分的室外卡座会有许多带便当过来吃的，我观察了一下，大多数人都会在打开饭盒之后打开手机，边吃饭边看手机。一个人吃饭，没有人陪说话，就让手机陪吃。其实我曾经也有一样的习惯，感觉到吃饭的休息时间是看手机的最好时间，后来慢慢意识到这样吃饭，往往会食不知味，对不起食物，也对不起自己的胃。 

有一次，坐在我旁边的一个美女，带来很丰盛的午餐，装饭菜的旁边还有一个装汤的保温杯。但当她打开这个保温杯的时候发现不是自己真正需要的，马上打电话回去，用非常恼怒的言语，斥责那边做饭的人做错了汤，没有把她所需要的天麻营养汤煲好送给她。看着被她发火毁掉的美食，我觉得好可惜好浪费。有汤、有好饭好菜，心里应该有着感激才对，人如果能够从感激中吸取到能量，应该会远胜过那所谓的天麻补脑。就因为别人的过失放错了汤料，就去指责，使面前这餐饭不仅变得营养全无，甚至还带有一点怨气，吃下去影响健康。这真的很遗憾。

 正念饮食，是健康之本。 

有些人，喜欢边做事边吃东西，一边看着手机、书本或者电视，嘴里边咀嚼着食物，或者有的人总是把吃饭的时间挤得很短，以非常快的速度吃完一餐；这些吃饭都是在囫囵吞枣，食不知味，一大碗饭已经消失，却不知道自己吃了什么。

也有一些人，喜欢暴饮暴食，利用吃来缓解自己的压力和焦虑的情绪。殊不知，带着压力和焦虑情绪去吃，一起吃下去的，也是压力和焦虑。暴饮暴食，不仅缓解不了压力，还会使一个人堆积越来越多的挫败感；而吃下去的这些食物，也会急剧升高体内血糖，使血糖波动过大，更容易造成健康的问题。

当我们坐在餐桌前，就应该要尊重这一桌食物。我们应该专注于食物，在吃饭前想一想，这些食物来之不易，它们要经过田地里的种植，付出多少辛勤的汗水，还有物流的配送，种种加工，才能来到你的餐桌上。带着尊重之情、感恩之心，吃下去的就将是满满的感恩能量。 

我们应该回归到饮食的根本，饮食本来是满足口腹之欲的一种美好体验，用我们的鼻子去闻美食的香味，用我们的口唇、舌头去感受美食在口腔里面的丰富滋味，用我们的眼睛去观看食物的各种色彩和形状。

吃下每一种食物，感受它在口里的滋味，尊重食物，食物也才会反馈给你一个健康的身体。 

怀着感恩之心，专注于眼前的食物；带着正念，好好品味这些食物。在享受美食的同时，也构建一种健康的心理，从而使身体和心灵都得到滋养。 

饶庆松

大成律师事务所合伙人，大成深圳家庭财富法律团队领头人、最高院第一巡回庭优秀志愿律师、深圳大鹏户外运动管理条例草案立法小组成员、前海自贸区法律汇编翻译工作组成员。热爱游泳及铁人三项运动，三次横渡琼州海峡，2016年作为第一名女子挑战双程横渡琼州海峡，彻夜横渡坚持19小时12分钟，游泳距离近50公里。公开出版物有《横渡，不一样的人生》。

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