“顶腰”时的“塌筋提气”——-古传太极拳单操系列

会员区的同学将要学习“盘根错节”这式单操的2式了。因为有新的拳理出现，所以我们先在这里做一些渗透：

杨氏太极拳古拳谱中有：

腰顶穷研生不已，

身形顺我自伸舒。

舍此真理终何极，

十年数载亦糊涂。

我们这次讨论的拳理是和“顶腰”相关联的。

1）“顶腰”时的“塌筋提气”

拳理适用时机：它发生在盘根错节2式。在下势做实后，将要穿掌起身之时。这时需要实操“顶腰”和“塌筋提气”。“顶腰时的塌筋提气”就体现在这个时候。

实操这式单操，大家就会发现：在这个时候，身体的结构已经是下势状态下的大折腰了，胸腹已经和大腿完全折叠贴靠。并且为了保证胯根的横抽，这式单操还要求肩走内膝。

这个时候实操起身，就需要格外小心“用筋”和“用气”了。因为一不小心，就会失去拳势结构而产生“筋乱”；“筋乱”会产生“气乱”并使肌肉组织参与用劲。这样，就会完全失去这式单操的训练效果。

所以，我们在这个时候，首先要稳住气。其次，要实操顶腰，并且要感觉命门确实有了“凸起”的感觉才可以。这里的顶腰，是为了“摆正”起身时的预备式，确保下盘的大筋“筋走正道”和上盘的行气“气贴于背”。（“收大阴”功夫不过关的同学，不可急于实操此式）。只有做到了这些，我们才可以正确启动中下盘的大筋。

这里的“塌筋”，是为了实操起身的过程中，让大筋“吃劲”，进而避开肌肉组织参与用力。

这里的“提气”，是确保“气行于筋”的状态下，用“心劲”来完成“筋劲”的自动启用。

我们把上述的要领都把控住了，才能在穿掌转腰起身时，劲走腰背边筋，使身体完成由下势到直立的正确过渡。

最后，也只有这样，才能确保“行气”和“气行”都正确。才能不“鼓肚子”。

2）常见错误

顶腰实操丢失。

顶腰实操如果丢失，一定会在转腰起身时实操“鼓肚子”。这是最常见的错误。日久，一定会形成“大腹便便”，也就是常说的太极拳界的“土豆人”。这种行气错误，还会使一部分人患上高血压，肺疾等病症，严重影响健康。这里提醒大家，太极拳界的“大腹便便”，不是功夫深的体现，绝大多数人是行气错误，是一种病症。

3）实操正确的体感

最典型的是瞬间“内热”，夏天会“汗洒”。而如果实操错误，变成“鼓肚子”，则全无此现象。

最后，盘根错节这几式单操，是主要针对中盘筋骨的实操训练。它们对身体的消耗比较大，但功力的增长也十分明显。所以建议同学们，最好在习练这几式单操的练功期间，能在中午的午时，补一小觉。时间不宜长，五分钟十五分钟均可。

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