不再“假装快乐”，了解抑郁症的真相
抑郁症是什么？
有人说是内向，不喜欢与人交往；
有人说是矫情，企图博得众人关注；
有人说是心情低落，忍一忍就会过去；
……
社会对抑郁症有各种各样的误解，包括抑郁症患者的亲友，甚至抑郁症患者本人。
有人说：现代的人，都有一个“假装快乐”本事。
即便外界压力有多大，内心有多崩溃，但就能在外人面前挤出笑容，但一转头背后的阴影，却无法逃脱。
马薇薇曾自曝自己患有抑郁症，也曾说过：抑郁症是比大家想象中的矫情更痛苦的病症。有时候发现自己浑身疼痛，有时候却是浑身无力，有时候甚至连人都不想见，也不想见到这个人世。
但即便她在病中，也正经历这前所未有的指责和讽刺，说她“那么会掐架怎么会患抑郁呢？”“卖惨、洗白”、“平日嘴巴毒，活该活受罪”.......
也正因如此，抑郁症患者最害怕就是这些，原本早就千疮百孔的你，却被所有人认为你理应刀枪不入。
曾经有一篇关于抑郁症患者的专访，一名女孩在遭遇不开心的事情后，想到房里一个人安静一会儿。后来出门的时候，已经是一年之后了。
女孩在对记者的讲述中表示，她只是觉得自己只是那几天心情不好，不太想跟人交流而已。从未察觉生活有什么不同。
现在缓和过来，没想过时间已经过去这么久，而自己的家人朋友竟如此默契地配合、照顾着自己，并没有将她当成一个怪人来对待。
从抑郁症中走出来的女孩，完全没有察觉到这一年生活的异样。
关于抑郁症患者，有一句很戳心的自述:
“没人觉得我病了 他们只是觉得我想太多了”
工作压力大，生活不如意，情感受挫败…每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局，感觉像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。
由于人们对抑郁症了解却还不如癌症更深入了解，促使这些抑郁症患者因种种心理负担，未能得到及时有效专业治疗，也给自己与周围人带来无尽的痛苦。
但当患者将自己难堪、最痛苦的伤口展露给人前，得到却是不理解以及讽刺，这些人口中的“懦夫”，却经历着、忍耐着多少不曾了解的痛苦。
抑郁症究竟是什么？
在生活中，丢了手机会郁闷，被骂了会不开心，失恋了会难过，工作、学业遇到艰巨挑战完不成时会觉得焦虑。
这种情绪是短暂的，通过倾诉、运动甚至吃一顿火锅、睡一觉就可以调节，一般在2周之内就可以缓解甚至消除。
这些都是正常的「抑郁情绪」，并不是一种疾病，而是在遇到具体生活事件后，一种不愉快、烦闷、压抑的内心体验，是人们正常的与生俱来的情感反应。
而抑郁症，不是内向、矫情、心情低落，它更像是一场大脑的“重感冒”。
大脑维持着身体中神经递质分泌、循环和新陈代谢功能。抑郁症伴随着疾病的长期存在，情绪长期处于负面状态，容易引起部分大脑神经异常，既而影响某些物质的分泌，如多巴胺，肾上腺素，乙酰胆碱等，它可以影响中枢神经系统，也可以引起生理异常，而抑郁症患者的大脑状况与其他人不同，即反应缓慢，记忆缓慢，思维缓慢。
除此之外，抑郁症还会受到遗传因素的影响。
遗传学研究发现，家族中如果有抑郁症的亲人，后代中得抑郁症的可能性就要比家族中无抑郁症亲人的可能性要大，发生率高大约 2~10 倍。
世界卫生组织对抑郁症的定义是：
它是一种常见的精神疾患。患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不集中。
抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作学习能力或日常生活能力。最严重时，抑郁症可引致自杀。
在《中国精神疾病防治指南》和美国的《美国精神障碍诊断与统计手册第5版》中，也有专门的一章，详细阐述“抑郁障碍”的诊断和治疗。从临床诊断来看，出现世卫组织定义里的状态至少两周，便可初步判断为抑郁症。
据世界卫生组织报告显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来，患者的增速达到了18%。
2019年北京大学第六医院黄悦勤教授在《柳叶刀·精神病学》发表研究文章，中国的抑郁症12个月的患病率为3.6%，而终身患病率则达到6.9%——依据这个数据，可以推算出中国约有9500万的抑郁症患者。
也就是说，平均每13个人里，就有一个抑郁症患者。或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的，待疗愈疏导人群。而很多游走在抑郁边缘的人，会被外界误认为仅仅是内向沉默。
从抑郁情绪到抑郁症，并没有我们想象中的遥远。
虽然心情不好并不意味着抑郁症，但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活，自己又无力调整，持续两周以上，就有可能是患病了。
而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人，总是压抑自己真实情绪的人，不爱或者不习惯表达情绪的人，往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
想要识别出抑郁症早期的症状 其实也是有迹可循
大部分时间都心境抑郁，自己觉得感到悲伤、空虚、无望。
大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了。
没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加，或持续的食欲都减退或增加。
几乎每天都会失眠或者嗜睡。
容易激惹、毛躁、烦躁，或者反应迟钝、发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。
几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足。
感觉自己没价值，或过分的、不适当的感到内疚，甚至有点“无中生有”。
每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。
反复不自觉地出现想死的念头，出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。
儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。
我们对于抑郁症就应该如同对待其他疾病一样，采取寻求治疗的态度，积极寻求心理治疗或药物治疗。
支持性的心理治疗
积“压”成疾是抑郁症一个重要的致病因素，患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解，无处诉说。
此时，应该做的除了为患者提供宽松、保密的环境外，重要的是平等、热情地接纳患者，尽可能地使用开放式的提问，恰如其分地引导患者宣泄。
通过倾听、安慰、解释、指导和鼓励等方法，帮助患者正确认识和对待自己的疾病，使患者能够积极主动的配合治疗。
认知行为治疗
从心理的角度看，抑郁症的深层问题是患者的病理性认知模式，这种认知模式就像一副有色眼镜，它导致了患者的感知错误，促使其情感及行为异常。
当然也间接影响到自主神经、内分泌、免疫等系统的生理生化功能，形成心身恶性循环。
通过帮患者认识并矫正自身的错误信念，缓解情感症状，改善应对的能力，并可减少抑郁的症状复发。
精神动力学治疗
在治疗师较少参与的前提下，让患者自由联想和自由畅谈。
通过谈话中的某些具体实力去发现线索和问题，从中选择患者认可的某个需要重点解决的焦点冲突。
通过治疗，让患者自我感悟和修复，对该问题和冲突达到新的认识，同时学会新的思考或者情感表达的方式。
婚姻家庭治疗
抑郁症患者常常有婚姻和家庭方面的问题，这些问题可能是疾病引起的后果，也有可能是增加疾病易感的因素，还可能延误患者的康复。
通过婚姻家庭治疗，以促进良好的配偶关系为目标，重点为发现和解决夫妻之间的问题。
人际心理治疗
用于识别抑郁的触发因素，处理患者当前面临的人际交往问题，使患者学会把情绪与人际交往联系起来。
通过适当的人际关系调整来改善，减轻抑郁，提高患者的社会适应能力。
熙桓心理
在患有抑郁症的过程中，抑郁症患者本身面对来自家庭、工作和社会各方面的挑战。在对抗抑郁症时，仅仅靠心理医生和患者双方并不能将抑郁症控制好。社会互助团体、国家的政策都与社会当中的抑郁症治疗息息相关。
更重要的，是对抑郁症的认知。
普及抑郁症的知识，对“抑郁症”去污名化，都能够减少抑郁症对个人、社会所带来的负担与危害。