血压一高，危害无穷！专家教您四组动作，快速降压，简单又有效~
经常发生的高血压有四种，这四种类型的高血压如何辨别？我们又可以用身体中哪些经络穴位进行自我预防保健呢？
高血压其实就是舒张压和收缩压变高的一组临床症状，高血压主要发生在血管上，有血管外的因素，也有血管内的因素。
“老”出来的高血压，是由于年龄增大，血管硬化导致的。这类型高血压常见于中老年人，其中一个典型的特征就是压差大，有着明显的时间段和季节节律。
中医认为这种类型的高血压是“假”肝阳上亢导致的。是因为人老了，肝阴长期不足，所以肝阳偏亢起来，叫做肝阴不足，肝阳偏亢。
而肝主筋，肾藏精，精化血，肾和肝对身体中血的运行状态有非常重要的帮助，特别是对人体主要血管的收缩能力。往往肝肾阴不足的人，血管的弹性就开始减弱了。
特点一：高压升高，低压降低
特点二：夏季较低、冬季较高
特点三：早晨或日间高，夜间睡眠后低
程凯教授介绍，由于太渊穴在桡动脉附近，当针刺太渊穴时，会对桡动脉有刺激，因此可以改善血脉运行状态，达到降压的目的。
但是我们不能给自己施针，因此，程凯教授教大家用一种特殊的针具在家里自我降压保健。
这种针只会扎到皮下一点点，不会伤及血脉，因此可以自行操作。
如果没有内皮针，用指腹按摩这两个穴位也能起到同样的降压效果。
我们身体的腹壁是非常重要的代谢器官，其中有丰富的神经末梢和毛细血管，而且下肢回流的血有30%会留在腹壁，所以腹壁决定了您的代谢能力。加上腹壁如果有很好的收缩性，就能调节腹压，对腹腔之内的脏器起到很好的保护作用。
但很多上了年龄的人，不太注重对这个部位的锻炼，于是出现了腹型肥胖。这种变化可能不仅影响您的体型，更重要的是影响血糖、血脂、血压的调节。
“胖”出来的高血压特点：血压高，大多同时伴有血脂、血糖高，体态肥胖，血管存在斑块或狭窄。
针对这种“胖”出来的高血压，程凯教授教给大家一个应对血压临时升高的快速降压法，只有一个动作。
伸出一只脚，把脚使劲往回勾，坚持3秒再放下去，连续做200-300下。如果感觉到酸，说明血液循环可能有问题。
“压”出来的高血压是由于长期情绪紧张导致的压力型的高血压，常见于中青年。
如果您每天都处于高压力的状态，人体为了应对这样的高压力会大量分泌肾上腺素，那么交感神经持续兴奋，心率也会随之加快，血管会收缩。长此以往，您可能就会出现压力型高血压。
压力型高血压的特点：休息好血压变正常，休息不好血压升高；血压高常伴有太阳穴跳着痛、头痛、失眠，部分体检会发现心动过速。
针对压力型高血压，程凯教授也给出一个快速缓解血压升高的动作。
一只手放于颞侧，五指微微屈曲，快速的挠动。哪侧压力大，容易头痛，就挠哪侧。
“挤”出来的高血压则是由于颈椎病引起的颈源性高血压，这类患者常常脖子后面有明显的鼓包和褶皱。
当颈部的多块肌肉出现紊乱时，很容易影响在它们中间穿行的椎动脉，向上进入颅内形成椎基底动脉，进而影响到颅内的血压。
颈源性高血压特点：血压高常伴有颈椎肌肉紧张发硬、头晕紧张、头昏沉等症状。
针对颈源性高血压，程凯教授带来了一套操，这套操只有一个动作。
手握拳，两肘夹紧两腋慢慢向后顶，顶到极限；然后肩胛骨内收，头慢慢向后仰。坚持10秒，慢慢放松下来，重复做3次，微微出汗即可，一天多做几次。