抑郁症：抑郁康复后给我们留下了什么？患者和家属都要提前警惕的
文/阿秋
这一篇文章，其实就是告诉患者和家属们，抑郁症经过系统、科学地治疗是一定可以康复的，我希望每一个患者和家属们，都应该有一个这样清晰、清醒地意识。
抑郁症不是什么大的问题，我们之所以被它打败，都是因为抑郁症的症状太使人难受了，它不仅仅控制着我们的身体，还掌控着我们的情绪。当它来临时，对我们的思维和认知、心境都是一种毁灭性的打击，是由不得自己去控制的，它能活生生的把人的心境拉到了最低，绝望至极中，我们才会产生一系列消极的想法，甚至是一些伤害自己的行为。
这才是抑郁症的可怕之处，但是我们仍旧存有理性的思维在大脑中，所以即便很是痛苦了，对于绝大多数的抑郁症患者来说，都会保持着最后的理智和底线，不去做伤害自己的事情。而对于少部分的重度抑郁症患者，之所以有极端的行为，在我看来要么是绝望到了顶点，没有人关心和理解，又或者缺少社会和家人的支持，所以才会去伤害自己，故我们的家人和社会的支持乃是至关重要的。而乞求社会的支持，可能有些不切实际，所以家里人的陪伴才是重点。
我常说好的陪伴常常能令患者身心愉悦，恢复起来，建立信心都会顺利很多；而坏的陪伴，则是加重他们病情的一把把锋利的刀，甚至还会把患者逼上绝境。

可见，陪伴的好坏直接影响患者的心境和康复的进程。这就需要鼓励、建议我们家属跟随我们的文字，来系统的学习学习一下了，学习是一种成长，更是一种改变，家属们通过学习，能够直观地感受到自己不再焦虑了，也掌握了更多抑郁症的知识和陪伴技巧，这是非常经济又实惠的手段，虽然学习不能治病，但是它能治好我们的心，心好了，那么所谓的焦虑症也好，抑郁症也罢，自然而然就消失得无影无踪了。
今天我们先来聊点欢快的话题，如题所说的一样：抑郁症康复后给我们留下了什么？我们要注意一些什么？这不仅仅患者需要警惕和知道的，作为患者的家属们也应该对此了解一下，以便在日后的岁月里去督促康复中的患者或者已经康复的患者，是非常有价值和意义的一些实践经验分享。

我想告诉抑郁症康复者和家属们这些，是因为我作为一名重度抑郁症康复者，在自己康复后，所经历的东西与感悟到一些理念，分享出来，只是告诉你们，当你康复之后，你也可能会经历这些，当经历了，自己的脑海中就会有一个这样的意识和记忆，以此做到不害怕也不懒惰，那么就是对自己康复之后最好的一种健康提醒。
当你也有以下这种情况的时候，千万不要觉得奇怪，或者认为自己没有好全，而又陷入到自我恐惧、害怕的思维中。
抑郁症康复后的你，会更加爱惜生活，珍惜生命，自律性也会比以前好了很多，这是一种必然向上的力量和动力，在督促你！
因为你知道抑郁症的世界是多么的可怕和痛苦，所以今天的康复来之不易，是你煎熬了多少个日日夜夜换来的健康，谁人都倍加珍惜，你也不例外！痛苦的记忆，是你以后的警钟。

所以，你会更加积极地珍惜此刻，实属是一种本能的反应和驱动力所致。
但是呢，这个状态，请你坚持下去，也是需要你时刻去提醒自己不要松懈和为之继续付出努力！
换言之，当你觉得自己不可能再复发的时候，你可能会掉以轻心，那么以前养成的良好习惯，如：“跑步、健康的饮食、早睡早起的习惯等等”都慢慢的被你遗忘了，取而代之的是：“懒惰、暴饮暴食、熬夜、严重透支身体，导致你身体抵抗力、免疫力下降”。
而这个时候，证明你的生活已经开始走向了消极、轻视健康和无视之前教训，又开始放纵了自己，一旦遇到一些刺激和打击你的事情，加之自己的生活过得一塌糊涂的加持，那么这个时候你可能又会被你这种不好的生活习惯给打回原形，到那时后悔也来不及了，因为你又抑郁了，而且还可能会更加严重。
所以，在这里提醒康复后的你，希望你一直保持一个好的生活方式和一个健康的生活习惯、再培养一颗热爱生命的强大心脏，这些都是你抗击焦虑抑郁，强大灵魂的最好方式。

以上这些，都是需要我们在康复后应该无时无刻把它牢记在心里的，我相信你只要做到了以上这些，就能够远远的避免抑郁症的复发，因为复发的人，很多都是好了伤疤忘了疼的人，当然这里不是指所有复发的人，而是有那么一大撮人，他们好了之后，转身没多久之后，什么坏的习惯都上演了，试想一下：一个对待生活和健康都如此马虎的人，又怎么能够很好的去安抚自己的情绪和照顾自己的心情呢？不能！所以别好了忘记了伤疤！就拿我来说吧！我已经康复两年了，但是我在治疗期坚持的跑步至今都没有放弃，因为跑步可以疗愈心情，分泌更多的内啡肽使我们的心情更加愉悦起来，我有什么理由去放弃呢？跑步不是拼死去跑，而是适度跑即可，因为任何东西都不能过度，恰到好处，适度才是科学的。
一些好了的患者，因为生活上不自律了，自我又不去提升，生活上过得一塌糊涂，这样的人一旦再次遇到打击，是很容易复发的！等到自己真的复发了，他们才知道后悔！

后悔当初的自己为什么没有去自律和重视康复之后的生活，而到了这一步是你哭都没法挽回的事情，你还得继续被抑郁症所摧残，直到那个真正发生改变的你，才可能出现真正的涅槃重生！你不彻底改变，就不可能好彻底！所以我说要想改变：除非你真正发生了改变，彻底进行了改变！才能避免你不再复发！
所以，请康复的你，不要忘记了自己曾经的痛，然后带着一颗敬畏之心，去过好接下来的每一天，积极起来，那么抑郁症就不可能再眷顾你。
复发也将是不可能的事情！
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。。