无糖饮料真的无糖吗？实测20款告诉你

无糖饮料是这几年一大热门话题，打着0脂健康的旗号，吸引了很多胡吃胡喝不想长肉的人群。

同时，也有很多人提出了疑问：

真的无糖吗”“为什么是甜的”“真的不会胖吗”...我们查了很多资料，终于得到了答案。

· 无糖饮料真的无糖吗？·

首先，我们要了解一下“无糖饮料”的定义。

根据《食品安全国家标街预包装食品营养标签通则》来说，规定了糖含量：

所以，无糖饮料并不是没有糖，而是含量少，只要在规定要求范围内，就可以当成无糖售卖（0脂0卡同理）。

· 无糖饮料为什么会甜？·

现在市面上许多无糖饮料就是加入了代糖，丰富味道。这些代糖就是代替传统糖类，只负责提供甜味。

常见的代糖有：赤藓糖醇、三氯蔗糖、蔗糖素、安赛蜜、阿斯巴甜、甜菊糖、甜蜜素、糖精钠等。

在本期测评的20款无糖饮料中，所含代糖分别是这些：

那么问题来了：

· 加入代糖能量会很高吗 ·

所谓代糖，就是代替传统糖类，并且它只提供甜味，不提供或提供很少量热量。

因为甜度非常高，所以在使用时往往只需微量就能达到甜味程度，换算下来，热量微乎及微，说是0卡也不为过了。

本期测评，我们按照上述所讲的成分、配料标准，买了20款网上很火的“无糖饮料”来测评。

除了风很大的碳酸汽水类，还有茶饮类、其他你想象不到的无糖饮料类，看看有哪些好喝的。

注：莓莓的美食测评未收取任何广告费用，都是真实的试吃分享。

· 20款饮料测评 ·

无糖气泡水类

这一系列我们买的是比较火的元气森林和喜小瓶系列，还加入了可口可乐、雪碧、百事可乐三大“快乐无糖肥宅水”。

从配料中看，百事、可口、雪碧三款碳酸汽水的成分都相差无几，都含有同款阿斯巴甜和安安赛蜜。

需要注意的是阿斯巴甜这玩意，会让你增进食欲，越喝越想吃东西，叫它增肥暗器也不为过。

（从上至下：纤维+雪碧、柠檬味百事可乐、无糖可口可乐）

百事和可口的成分表完全一致。

（上：无糖可口可乐；左下纤维+雪碧；右下柠檬味百事可乐）

来接着看喜小瓶和元气森林，从配料上看，所含糖类也是同一个赤藓糖醇。

赤藓糖醇这玩意相对来说副作用没那么大，它最常出现在无糖饮料中充当甜味剂，以及加在糖尿病人食物中。但还是要注意，过多食用可能会导致胀气和腹鸣。

（上：喜小瓶；下：元气森林）

从成分来看，碳水的主要来源是赤藓糖醇，所产生的碳水含量差不多。

无论是从成分还是配料，这几款产品都相差无几，接下来就看哪个味道更适口了。

u1s1，测评两个对家的饮品，从配料到成分几乎一模一样，但是味道却有明显差别，这大概就是传说中各家的神秘配方吧。

无糖茶饮系列

这一系列买的是比较火的品牌，什么困茶、伊藤园、东方树叶、维他，还加了一款盒马的大麦茶，来试试看吧。

茶类饮料的配料就没那么复杂了，大部分都是用茶+水+维生素，没有任何糖类添加剂，成分表里的能量碳水都是清一色的0。

只有困茶加入了麦芽糖醇，这玩意常加入无热量的食品中，用作甜味料。

接下来试下味道：

从上面测评来看，标注了无糖茶饮的饮料，大部分都是没有添加糖类的，而且成分能量也不是很高，关键就看味道是否喜欢了。

其他无糖饮料系列

我们把既不是茶饮又没有汽水含量的饮料归为一类来说，不爱喝前面两种口味的朋友打起精神看这里了！

虽然只有四款，但是口味是你没想到的，先来说下元气森林这款电解水。

主要的代糖赤藓糖醇，碳水有2.5g/每100ml，不过它的营养物质还挺多，什么维生素、锌，钠是全场含量最高的，有25mg，毕竟是海盐口味的，多少会带点咸吧。

这款甜味剂添加的很多，赤藓糖醇、甜蜜素、三氯蔗糖，但看成分表也都显示不高，这也有可能是为了丰富甜味程度。

其他两款呢，没有任何糖类添加，所以下面咱们来看看味道如何：

酸梅汤和黑咖是没有想到会好喝的，虽然算不上很惊艳的感觉，但在及格水平线上，可以一试。盒马的雪梨小苦瓜，味道搭配还是太奇怪了，这种带果粒的饮品还是加糖吧~

总结

虽然无糖饮料的热量对比普通饮料真的低很多，但是这并不代表，喝无糖饮料就能减肥。

想要减肥，还是三分吃七分练才是正解。

所以，不要想着喝无糖饮料就可以摆脱胖胖的困扰啦，还是好好面对现实吧。

哈哈，最后给大家附上本期测评的推荐榜：

试吃员感谢

本期测评由以下两名小可爱参与~

MISS PONYO®丹萍

Violet Evergarden.