听歌也能治病？这恐怕是最简单的养生之法了

相传，在古代，医术真正精湛的医生不需要通过针灸、中药来治病，而是用音乐，一曲终了，便可病退人安。

音乐还能治病？

没错，音乐不仅能治病，而且由来已久。《黄帝内经》早在两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。

音乐是怎样治病的？

一份发表于瑞士《神经科学前沿》杂志的日本研究发现，人在听钢琴、小提琴等自然音源构成的音乐时，疲劳感会降低，还能使人自律、消除负面情绪等。

既然音乐能够疗疾，那它究竟是怎么做到的呢？

科学实验证明，音乐可以通过听觉，直接作用于我们的大脑，让大脑中脑干细胞随着音乐的节奏改变放电频率，从而影响神经递质和激素的分泌，改变我们的心率、脉搏、血压、体温、皮肤电导率和肌肉紧张程度等指标，起到改变人体情感、情绪、认知以及行为的作用。

用音乐治疗疾病，有正治和反治两种方法。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，是最常用的方法，也可以使乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪等。1940年，音乐疗法在美国正式成为一门学科，在临床上用于辅助治疗疾病，我国也设有音乐治疗师这一专业。

以五音，养五脏

中国古代只有“宫商角徵羽”五个基本音阶，这五个音阶分别是现在简谱中的12356。因为它们与五行及五脏相互对应，所以，可用于调理气血，平衡脏腑阴阳。

一张表读懂滋养五脏的最好方法：

不同体质要“对症下药”

会听音乐的人，少生病

不同体质的人，选择的音乐也应有所差别，“对症下药”才能达到治病养生的最佳效果。

1

气虚体质：身体虚弱

气虚是指人体元气不足，可能的原因有先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度等。

气虚体质常见症状：身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等，而且有身体某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等现象。

适宜曲目：宫音、商音、徵音的曲子，如《流水》、《阳春》、《长清》、《鹤鸣九皋》、《文王操》等，因为宫音入脾、商音入肺、徵音入心，能对气虚体质起到一定的改善作用。

2

气郁体质：忧郁烦闷

气郁多半是由于忧郁烦闷、心情不畅所导致的。

气郁体质常见症状：爱生闷气，面色发白、毛发枯燥、目光少神、气短懒言、肢体容易疲乏、饭后腹部胀气、大便不成形等，而且容易出汗、口淡，甚至头晕、健忘。

适宜曲目：角音和徵音的乐曲，如古琴曲《渔歌》、《高山》等。因为角音入肝，徵音入心，有疏肝理气、振奋人心的功效。

3

阳虚体质：四肢冰冷

阳气有温暖肢体及脏腑的作用，阳虚的人机体功能衰弱，代谢活动减退。

阳虚体质常见症状：疲倦怕冷、四肢冰凉、唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力、易腹泻、排尿次数频繁（尤其是夜尿多）、性欲衰退等。阳虚还可能导致男性遗精、女性白带清稀等问题。

适宜曲目：角音、徵音的乐曲，如古琴曲《流水》、《酒狂》、《欸乃》等，可达到振奋阳气、增加人体活力的效果。

4

阴虚体质：身体消瘦

阴虚体质常见症状：形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发及皮肤干枯，舌红少苔，甚至光滑无苔等。

适宜曲目：羽音、商音的曲子，如古琴曲《乌夜啼》、《稚朝飞》、《长清》、《鹤鸣九皋》、《白雪》、《潇湘水云》等，能对阴虚有所改善。

5

湿热体质：口干长痘

湿热是指湿和热同时侵犯人体，或同时存在于体内，从而导致一系列病症。

湿热体质常见症状：易长痘、面生痤疮，还容易出现口苦口干、身重困倦、偏胖或苍瘦、心烦懈怠、眼睛红赤、大便燥结或黏滞，小便短赤的现象。

适宜曲目：宫音、羽音的曲子，如古琴曲《山居秋暝》、《忆故人》等。宫音入脾，能够健脾化湿；羽音入肾，可滋阴清热，对改善湿热有一定的疗效。

6

痰湿体质：肥胖多汗

痰湿体质常见症状：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有的人还同时伴有痰多、胸闷、面色黯黄、容易困倦、喜欢吃肥腻食物、大便不实、小便不多等。

适宜曲目：角音的乐曲，如古琴曲《阳春》、《高山》等，能够帮助提升阳气，使人情绪愉快，有益健康。

7

血瘀体质：面色晦暗

血瘀是指血液运行不畅，有淤血。

血瘀体质常见症状：面色晦暗，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，经常月经不调及痛经。一般来讲，患有冠心病和心绞痛的人多是血瘀体质。

适宜曲目：角音、徵音的乐曲，如古琴曲《阳春》、《高山》、《山居吟》等，可起到疏通血脉的作用。

8

特禀体质：先天遗传

相对来说，这是一种很少有人知道的体质。它是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

适宜曲目：宫音、商音的乐曲，如古琴曲《寒山僧侣》、《关山月》等。宫音入脾，主四肢肌肉；商音入肺，主皮毛。如此内外兼顾，可提高机体的适应性，改善特禀体质。

附加处方

若想催眠：请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》；

欲解抑郁：请听《喜洋洋》、《江南好》；

想除悲怆：请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响c 小调——命运》；

振作精神：请听《金蛇狂舞》、《步步高》；

若去烦燥：请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》；

促进食欲：请听《花好月圆》、《青春舞曲》；

为降血压：请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。

04听音乐，有三忌

音乐疗法不仅效果显著，而且副作用小，又不影响生活，是很好的一种疾病辅助治疗法。

但听音乐也有以下三个禁忌：

1空腹忌听进行曲

进行曲节奏感强烈，加上铜管齐奏，会使人产生步步向前的感觉，从而导致饥饿感进一步加剧。

2吃饭时忌听打击乐

打击乐节奏明快、铿锵有力、音量大，吃饭时听打击乐会导致心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，妨碍食物的消化吸收。

3睡前忌听交响乐

交响乐气势磅礴、起伏跌宕、激荡人心，睡前听交响乐，会令人精神振奋，情绪激烈，不利于安眠。

音乐是很容易表情达意的一种方式，它没有国籍，不在乎语言，仅仅通过旋律就能虏获大家的心。合适的音乐可以起到调节身心、安抚情绪等作用，从而达到辅助治疗疾病的效果。

选择适合自己的音乐，给自己来一场最简单的养生之旅吧！