胃不舒服别急,晚饭做到3吃、2喝,有助于养胃护胃
胃的主要功能是通过胃肠蠕动将食物形成食糜,并促使食物可以顺利地进入十二指肠。蛋白质物质的化学性消化在胃内开始。故而如果分泌胃酸的胃粘膜受损,那么必将影响到食物的消化过程,最终将会导致营养的吸收功能的降低。胃不舒服的人,别急,晚饭时谨记这3吃、2喝,有助于养胃护胃。
晚饭谨记3吃:
1、 吃面条:煮烂才能养胃
胃不好的时候可适量吃一些烂面条,烂面条软烂,更容易被胃肠蠕动混合胃酸搅拌食糜,能减轻胃的负担,让胃得到休息,也使得营养更容易被吸收,且面条多为淀粉类物质,较大鱼大肉这类富含蛋白质,脂肪的食物更容易被分解及消化吸收。
2、 苏打饼干:要细嚼慢咽
苏打饼干的原料是小麦粉,其主要营养成分是碳酸氢钠,可起到平衡酸碱度,中和胃酸的作用。对于胃酸分泌旺盛者因分泌过多胃酸而产生胃部不适,如胃痛,反酸,嗳气时,吃苏打饼干可能能帮助缓解胃部不适,胃痛,反酸等症状。
3、 山药:要选对烹饪方法
山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药等,是《中华本草》收载的草药之一,其具有很好的滋养强壮,助消化的功效,尤其是对于脾虚及消化不良的慢性肠炎作用尤为显著。常吃山药有助于保护胃肠,缓解胃部不舒服的情况。
晚饭谨记2喝:
1、牛奶:选择含有养胃成分
牛奶被具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。故而平时多喝牛奶对于胃也是很有好处的,一方面减轻胃的负担,一方面对胃肠消化也有帮助,更重要的是富含营养。所以平时一定要多喝牛奶,利于养胃。
2、粥类:加入粗粮成分
粥类属于流食,胃经常不舒服的人,胃部会出现的动力不足,消化不良的现象。粥类食物比较温热,不会对肠胃造成刺激及损伤,还能减轻胃部的消化负担。若在粥中加入一些粗粮,还能促进消化,利于养胃护胃。
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