一个肌肉型男跟一个啤酒肚胖子对比，哪个更有吸引力呢？

一个肌肉型男跟一个拥有啤酒肚的胖子对比，哪个更有吸引力呢？

对于大多数人来说，肌肉型男更能吸引他们的目光，这样的男生，不管穿不穿上衣都特别有男士魅力。而啤酒肚的男生，会给人一种油腻、沧桑的感觉，魅力指数不足，身材也非常难看。

颜值是天生的，而好身材是后天练出来的。如果你没有一副好颜值，可以通过健身练出一副好身材，帮你提升魅力指数，吸引更多人的目光，更容易交到女朋友。

肌肉型男的身材是不容易练出来的，胖子想要褪去一身赘肉，让肌肉加身，你需要先减脂再增肌。

很多人发胖人到中年易发胖，30岁后力量开始流失，身体开始进入衰老状态，体能状态就会开始下降。

如果你平时总是吃一些炸鸡、薯片等垃圾饮食，正餐喜欢大鱼大肉，平时喜欢喝酒，经常熬夜，赘肉就会堆积起来，身材就容易发胖。

而随着年纪的增长，我们身体的肌肉也会慢慢流失，迈入30岁的门槛后，你身体基础代谢水平就会下降，你无法像年轻的时候每天消耗那么多热量，多余热量就容易转化为脂肪堆积起来。

想要避免发胖，你需要控制好每天的热量摄入，远离不健康的垃圾饮食，戒掉各种奶茶、零食，少吃过度加工食品，多吃一些少加工的天然食物，比如高纤维蔬菜，粗细粮结合，这样减轻身体负担，促进肠道蠕动，有助于减肥。

同时，你还需要加强运动锻炼，多做一些球类、跑步、游泳等的运动，每周锻炼次数在3次以上，可以提高身体活动代谢，避免身材的发胖，让身材慢慢瘦下来。坚持健身锻炼，你的体能耐力、心肺功能也会慢慢提升，运动能力也会进一步加强。

如果你希望避免肌肉流失，甚至是提升肌肉维度，提高身材线条，练出好看的翘臀、马甲线，强壮的麒麟臂跟倒三角身材，你还需要加入抗阻力训练，来提升肌肉维度。

肌肉并没有那么容易生长，练出肌肉身材，你需要制定一个合理的健身计划，比如：合理分配肌群训练，选择选择大重量训练，外力可以撕裂肌肉纤维，肌肉才能实现重组，变得粗壮起来。

当你，你除了科学的大重量训练外，还需要补充足量蛋白，比如补充鸡胸肉、鱼肉、减、奶制品等食物，让肌肉吸收足够的营养进行生长。

最后，你还需要保持充足的休息，劳逸结合，坚持肌肉足够的修复时间，肌肉才能逐渐变得粗壮起来，你的肌肉线条才会越来越明显，身材也会越来越好看。