晚上睡多久觉得你能活多久，多数人还不清楚，标准你做到了吗

今天的年轻人知道，有些事情不应该做，但我们仍然知道，吸烟和饮酒已经成为常态，但有一种行为我们仍然在做，但我们不知道它的危害有多严重。\\'\\'只是熬夜而已。熬夜不仅是青少年喜欢做的事，即使现在一些中年人仍在自行其是，熬夜对人体有多大的危害？首先，它会让你的外表发生变化，会使你的脸越来越粗糙，皮肤越来越黄，不仅大量的脱发现象也会加深你的黑眼圈，看上去老多了！

所以熬夜会加速衰老的步伐，除了让你变老更快，还会让人出现傻现象，也就是说，第二天经常熬夜的人精神状态很差，有时会反应迟缓，甚至逐渐失去处理很多事情的能力。因此，睡眠不足不仅使人丑陋，而且使人愚蠢，熬夜对夫妻的活动和丈夫的健康都是非常不利的。不仅会影响性激素的分泌，还会影响子宫、卵巢乃至男性精子的数量和质量，所以熬夜的危害已经知道了，对吧？

那么该怎么办呢？事实上，早睡早起是不够的。这是标准。看看美国睡眠基金会推荐的睡眠时间。首先，从新生儿到婴儿的睡眠时间是这样判断的，但如果睡眠时间小于一定时间或超过一定时间对身体不利，每个年龄组都有相应的睡眠时间，但也有最高和最低的睡眠时间，因此必须将睡眠时间控制在这种睡眠范围内，以利于身体的生长。

那么接下来我们要注意的是！青少年、年轻人、成年人和老年人对应的睡眠长度、标准是不同的，晚上睡多长时间来决定我们能活多久，一旦让熬夜毁了我们的身体，想活得更久就更难了！早睡早起是不够的。我们必须注意睡眠质量和睡眠时间的标准。所以，你不仅要有规律地睡觉，而且要有足够的睡眠。即使你早睡早起，如果你有一段时间不睡觉，那对你的健康也没有好处！在阅读了这个标准之后，我们是否刷新了这三个值的值？

晚上熬夜，白天睡得晚，似乎不能恢复精力，因为我们睡不了一定时间，虽然这对我们的健康没有好处。所以不仅睡得好，而且睡得饱，晚上能睡多久才能活多久，这是标准，你明白吗？既然我们要改掉熬夜的习惯，那就去睡觉吧！