若男性过了65岁后，还能完成这4件事，说明你的身体素质还算不错

• 2021-07-12 11:28  品牌故事

• 01. 拥有高质量的睡眠

  人的一生，在睡眠上耗费的时间一般都在三分之一左右，想要拥有健康的身体，就一定要充分利用这些睡眠的时间，让自己的大脑和身体都能够得到充分的休息和调整。

  当我们的年龄超过60岁之后，很多老人都反应自己的睡眠质量严重下降，一晚上要醒来很多次，而且在凌晨三四点钟醒来之后，就无法再次入睡。

  长期缺少高质量的睡眠，对于健康的影响是非常大的，会使老年人的记忆力出现减退的情况，同时还会增大老年痴呆发生的风险。

  所以年龄在65岁以上的老年人，想要知道自己的身体素质如何，不妨检查一下自身的睡眠质量如何。

  02. 坚持运动

  在晚上或者一早去公园锻炼的时候，我们都会发现，在公园进行锻炼的大多都是老年人，他们会选择散步，打拳，甩鞭子等方式进行锻炼。

  因为在60岁之后，大多数的老年人都会面临退休的问题，所以空闲时间就会比较充裕，与其整天待在家里无事可做，不如经常到外面走一走，锻炼一下身体。

  在65岁以后是否能够坚持每天进行有效的身体锻炼，也是衡量一个人体质好坏的重要标准。

  03. 排便功能正常

  很多老年人的家里都会经常备着像开塞露，益生菌等有助于通肠润便的药品，因为他们经常会被便秘的问题所困扰。

  便秘是非常折磨人的一件事，明明便意非常强烈，但是怎样努力都无法成功将粪便排出，所以即使一天跑好几次厕所，也不能痛快排便。

  如果老年男性在过了65岁之后排便依旧非常顺畅，就说明自身消化系统还是非常健康的。

  如果自己已经出现了便秘的问题，出来服用药物进行调节之外，还要即使调整自身的一些习惯，比如烟酒，要及时戒掉，饮食上要增加膳食纤维含量较高的蔬菜的摄入。

  04. 食欲正常

  拥有一个好的胃口是非常令人羡慕的一件事，很多老年人都会被血压，血糖超标等问题所困扰，所以在吃东西的时候就会变得小心翼翼，时间长了就会让他们出现食欲减退的问题。

  所以，年龄超过65岁的人，如果胃口依然非常好，可以按照自己的喜好进食，就说明自己的体质还是非常不错的。

  不过，不管自身体质再好，毕竟已经到达这个年龄了，在饮食上还是要多加注意的，要减少食物当中，盐分，糖分，及油脂的占比，控制好自身的各项指标。

  结语：之所以有的人在65岁之后会出现各种问题，其实都是因为年轻的时候不懂得爱护身体导致的。

  所以，年轻的朋友们一定要及早养成良好的生活习惯，不要等到老了再后悔。