被公认的“最佳起床”时间是几点？若你可以做到，长寿更健康

大家好我是专注于健康养生方面医师林医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

我们一个人精神状态的高低除了受生活压力的影响以外还和睡眠质量的高低有着密切的联系，很多人仗着自己年轻长期熬夜、外出就餐或者是打游戏，从而使睡眠时间大量减少。而且有相关统计表明，睡眠时间比较少的人相较于那些睡眠时间充足的人来说寿命也是比较短的，因为当睡眠时间被缩短以后身体素质将会降低，若是没有一个健康的身体，那么一系列的疾病也将会接踵而来。

很多人也有这样一个习惯，那就是在在晚上的时候往往会熬到凌晨一两点才睡觉，到了白天10:00左右才起床，认为只要睡眠时间不缩短就可以了，其实这种想法是错误的。因为我们的五脏六腑在夜间都有规定的时间来进行修整，其次，我们每一个人也有共同的最佳起床时间。

早上6:00的时候作为我们人体阳气最旺盛的时间，若是在这个时候起床，那么全身各个细胞都能够被好的带动起来进行锻炼。所以说，在中医上也将早上6:00定为最佳起床时间，而且很多注重养生的人都是在这个时间点开始做运动的。

那么，为什么要早上6:00起床呢？首先，6:00起床可以延长一天的工作时间，让我们这一天有充足的时间去做其他的事情，而不是完全浪费在睡觉上。其次，早上起床后阳气比较充足，精神状态也是最佳的。最后在这个时间点起床运动的话，脂肪的燃烧率能够达到最高值。

对每个人来说，24小时内拿出7~8个小时的时间来进行睡眠就足以支撑我们一天的工作和生活了。所以各位朋友们，若是你的作息规律比较紊乱，现在纠正吧，为了我们的身体健康，更为了我们更好的工作和生活。