多过敏的特禀体质人群要注意，你应该注意这些养生方法，改善体质

多过敏的特禀体质人群要注意，你应该注意这些养生方法，改善体质

中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，根据人体形体特征、常见表现、心理特征、对外界环境适应能力及发病倾向等的不同，可将人体体质分为九种类型，分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。每种体质的饮食原则大不相同，只有根据自己的体质类型针对性地进行饮食安排，才能得到最快、最有效的养生效果。下面我们来了解一下多过敏的特禀体质吧。

特禀体质的自测

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：一般无特殊形体特征；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮端、尊麻疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型病等。

特禀体质适宜饮食

饮食宜清淡、均衡。

适宜食用含有抗发炎、抗过敏物质的食物，如西兰花、胡萝卜、金针菇、洋葱、大蒜、红枣等，它们能有效预防过敏性皮炎及花粉过敏症等过敏反应。

适宜多食富含维生素的水果蔬菜，以增强机体免疫力。

特禀体质禁忌饮食

特禀体质者应明确哪些食物可引起自身过敏，并避免食用，常见的过敏原有黄豆、蚕豆、白扁豆、花生、茄子等。

忌食荞麦，因为荞麦中含有致敏物质荞麦荧光素。

忌食辛辣、肥甘油腻之物。

忌食生冷寒凉性食物，更要忌冷饮。

忌饮用浓茶、咖啡、酒等，以免引发宿疾。 特禀体质适宜的养生餐

玉米西兰花汤

［材料］西兰花400克，玉米粒100克。

［调料］水淀粉、盐、鸡精、香油、植物油各适量。

［做法］①西兰花掰成瓣，焯水。②炒锅放油烧热，下西兰花煸炒，放盐、玉米粒、鸡精和水，大火烧沸，用水淀粉勾芡，淋香油即成。

金食良言：本道养生餐含有维生素C、胡萝卜素、抗癌酶、硒、类黄酮、维生素、铁、叶酸、钙等营养成分，具有抗发炎、抗过敏功效，适合特禀体质者食用。

拌洋葱

［材料］洋葱500克，红辣椒1个。

［调料］盐、酱油、醋、香油各适量。

［做法］①洋葱去皮，洗净，切成粗丝；红辣椒洗净，切丝。②取一盘，放入洋葱丝和红辣椒丝，放盐、酱油、醋、香油，拌匀即可。

金食良言：本道养生餐含有槲皮素、硒、肽类物质、蒜素、前列腺素A等营养成分，常食可提高特禀体质者的机体免疫能力，有助于防治皮炎、荨麻疹等过敏症。