八卦掌身手八要诀和九要心得

八卦掌身手八要诀：

一、身形中正，切不可前俯后仰左歪右斜;身拧螺旋，转步似斜，而中线正而不倾。故曰;看正似斜，看斜实正;阴中有阳，阳中有阴。

二、气随督脉贯百会，收项含胸肩下沉;后掌竖立托前肘，后肘高低要齐心;手势相连力透梢，劲力发至节、中、根。

三、左臂前伸远，右臂护肋胸;似曲并未曲，似直亦不直;曲如铁弓背，食指朝天立，掌沿对圆心，出用返力功。

四、右掌藏肋下，左掌与眉齐;双手分阴阳，伸缩自相宜;身动手相随，出势定迅疾。

五、五指微分如龙爪，抓拿犀利如钢钩;虎口撑圆观敌面，辗转反侧有钢柔;丹田力透指筋梢，变化须从意中求。

六、左步前趟探虚实，右步着地力后撑;步法阴阳交替走，登萍渡水显奇功;行步似直亦非直，坐步似弓亦不弓。

七、左足绷直出，右足则斜横;动步动前步，后步紧相催;双脚在线外，步法莫紊乱。

八、谷道上提闭地户，气冲天门贯四梢;调胯正身对圆心，收臀合档宜松腰;步走八卦转九宫。三才合一任逍遥。

八卦掌九要心得：

脊柱如弓督脉升，双臂如弓势迅猛。两腿如弓易进退，全身拉满五张弓。

双肩下沉气贯肘，两肘垂肋力到手。真气运行桅任督，气聚丹田重养守。

扣肩含胸精气腾，合唇叩齿任脉通。合扣两膝护中门，三扣束身气力雄。

背圈形活气催身，腰圆势正意通神。虎口圆撑掌并立，刚柔相济阴阳分。

百会上顶冲夭穷，掌心外顶推山功。舌抵上胯接任督，松胜掉胯正威容。

时不离肋护肋胸，身形旋转心不空。拗步合膝随意走，如钻取木势无穷。

收项顺顶意气豪，收臂拔背气贯梢。出手螺旋抖傲力，六根震动达九霄。

眼明胆正式不乱，心狠手毒莫迟延。双臂抱定守中正，丹田抱定气不散。

起手钻穿敌势散，落手为翻扣敌腕。掌分江心一点月，摇身进步起狂澜。