失眠者杂念很多怎么办？心理师说植入正面信念，杂念自动消除

失眠者杂念很多，不受控制，脑海里不由自主的幻想很多内容，这种情况在失眠者的身上经常发生，很多时候失眠者往往因为想控制杂念，而用尽办法，却无能为力，个别人甚至出现了强迫思维。

在这里我给大家科普一个农民种地的现象，农村的土地，如果时间上不打理，会长满杂草，这些杂草种子也不知道从哪里冒出来的，横七竖八的长得很茂盛，不管怎么清理，总是春风吹又生，但是只要是庄稼长的旺盛的地里，杂草就不多，这个现象其实很像我们的杂念，越是想清理越是清理不掉，剪不断理还乱，烦不胜烦，杂念会消耗我们的能量，让我们精力透支，很多失眠者夜里出虚汗，就是因为杂念太多透支过渡导致的，当事人清理杂念用力过猛，最终陷入杂念的包围圈。

农民清理地里的杂草，最好的方法就是在土地里种上合适的庄稼，面对杂念和不受控制的负面思维，我们不要去对抗，对抗就会陷入强迫思维的泥潭，我们失眠的人，要从培养自己争取的信念着手，就像在土地里播下丰收的种子，随着种子在心灵的土地里生根发芽，杂念就会慢慢少起来，等种子长大了开花结果之后，我们收获的就是正念思维和信心，杂念早已经无处躲藏，脑海中自然清净，失眠者经常朗诵睡眠信念十五条，也是这个道理，通过纠正失眠者常见的十五个信念，反复的朗诵直到背会。

当重复到一定程度的时候，这种信念就会植入潜意识深处，不知不觉地就会影响我们的思维和认知，调整心态的核心无非纠正思维和认知的误区，让自己的内心不会被负面情绪左右，这就像农民种地，是需要细心耕种，耐心施肥浇水，细心地呵护幼苗，才有收获的一天，秋天的收获都是春天辛勤播种的结果，从春天到秋天经历了三个季节，收获是需要时间的，所以失眠的康复我们也不能急于求成，我们要收获果实，就不能拔苗助长，否则小苗苗也会蔫了。

失眠的朋友们，请自己评估一下，自己是不是干过“除草”的行为，是不是经常拔苗助长，幻想失眠一下子好起来，如果有这些行为，请尽快纠正，咱们做一个深耕细作的农民，好好打卡做功课，还会担心失眠不好吗？