经络大师推荐312经络养生法 养脾胃 通则顺

💁刷到一个笔记，大概内容就是一个怎么看自己都不满意姑娘，听说养生能把气色养好，就养生了两三年，每天吃各种养生餐，去养生馆做各种项目，但是感觉气色还是不如那些成天肆无忌惮吃喝玩乐的人，那个气啊，索性花了笔昂贵的费用去做了个医美（具体什么我也没记住）她虽然知道维持不了多久。。但是感觉就是解气

🌈我个人觉得她对养生的理解太过狭隘，就像曲黎敏老师说的，吃吃喝喝这都叫小养生，真正的养生是养格局养情怀，养心！攀比心，是养生路上拦路石！

🌈中医讲，气血足，经络通，自然身体康健！反而我觉得当今社会养生的侧重点不是补，而是通！只有通了才能补的进去，现在人人都进补，可是又有多少人补的进去呢？认知的起点的错误，导致越补问题越多！只补不泻，易生壅滞

🎆说了点有感而发的想法，接着咱们的分享

🌈今天分享著名经络学家祝总骧祝老先生，创立的312经络养生法！曾经被人民日报和世界日报所推广！

🌈“312”之“3”

即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。（经常看我笔记的应该对这几个穴位不陌生，不了解的看图）

以上三处穴位都是左右对标，每个穴位每天揉按1分钟

按摩力度要自己感受到穴位的酸痛才对，足三里按不动可以捶打

🌈“312”之“1”

按完了之后，做腹式呼吸，平卧或端坐，全身放松，将所有的注意力尽可能地集中在丹田，排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。要注意腹式呼吸间隔不能低于5秒钟。这个方法可以挪到睡前做，思维要跟着腹式呼吸走，慢慢调整自己思维和注意力。

🌈“312”之“2”

指下蹲运动

做法：在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能

🌈我再加一个

，如果是时间允许，或者自己能坚持做下来，可以加一个金鸡独立的动作，刚开始很难可以少做几秒中，逐渐增加时间

💁这套方法，大众适用（孕妇不宜）对上热下寒亚健康慢性病，尤其对于胃口差，睡眠差同时存在的人特别有效，坚持半个月可以有所收获，如果你吃很多药物没有效果，可以试试这个简单的方法，只需坚持